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希望有营养疗法详细规范的配方和服用方法

营养疗法的配方希望能整理一个完整的配方和剂量（用法就是服药的时间和服药的种类）：1.针对焦虑症的，2，针对抑郁症的。这样就方便各位病友的治疗！谢谢！

我是中度焦虑＋中度抑郁
天苗的指导真的很好
买好合适的药
我觉得那些抗抑郁的药可以适当减量

这几天股市非常紧张，我必须全神贯注无法脱身。
此外我过几天要去北京，目前必需打点行装，办理各种手续（例如预交几个月的水电费，办理网络暂停，打扫卫生）
到北京后也有个安顿阶段。
因此这几天将很少上网。
敬请原谅。

谢谢天苗！我们理解你，也期待着你！

我是焦虑症，有躯体惊恐的症状，希望能得到天苗老师的营养疗法的建议，急！

恩  股市也是增加我焦虑的原因之一
唉  这几天北京雷阵雨特别多
天苗如果过两天来应该是晴好天气  准备好大太阳呵呵

焦虑症加恐惧症的营养疗法参考配方：

首先申明：我对焦虑症和惊恐症没有经验，理论上看书也比抑郁症少得多，而我的书中又没有焦虑症和惊恐症的现成配方，因此本不该奢谈焦虑症和惊恐症的治疗。但是，目前指导营养疗法的人太少，愿意出面解答的人更少，我不忍心看着许多人久处无助状态，面对“不小心”的提问，我只好突击翻书，勉强凑出一个方案，仅供参考。

营养疗法中，对焦虑症和惊恐症的治疗很少谈及，所谈及的都是单味药的治疗效果，例如说肌醇治疗焦虑症很好，硒的特长是治疗焦虑症，维生素B12治疗广场恐惧症等等，没有说到如何用多味药进行配合治疗。

另外，我自己个人的体会是：葡萄糖酸锌能大大提高勇气、信心、决断力、主见、自觉性主动性，对焦虑和恐惧有很好的疗效。

因此，可以在抑郁症配方的基础上，进行加减。
如果头不痛，可以把泛酸降为200毫克。
如果没有抑郁症的那种昼重夜轻的症状，可以把铬的剂量降为50微克。
把维生素B1增加10毫克，把烟酸（维生素B3）增加25毫克，把镁增加200毫克，把锌增加到30毫克，把维生素B6增加到60毫克。
把卵磷脂（为了肌醇）增加到20克（分两次服用），把硒增加到200微克，把维生素B12增加到100微克。

由此得出焦虑症加恐惧症的营养配方，不敢推荐，仅供参考：
1，葡萄糖酸锌（含锌30毫克）
2，补镁400毫克，
3，维生素B1，40毫克；维生素B2，30毫克；维生素B3（烟酸），125毫克；维生素B6，60毫克；维生素B9（叶酸），200微克；维生素B12，100微克，
4，维生素B5（泛酸），500毫克（如果头不痛，可降为200毫克）、复合维生素B，2片，
5，2克维生素C，（若同时在服抗抑郁药，需再增加1克，以减轻抗抑郁药的副作用）
6，维生素A，7000国际单位，
7，维生素E，500国际单位，
8，补硒，200微克
9，卵磷脂，20克，分两次服用（卵磷脂的说明书这么写）
10，5-HTP，每天2次，每次100毫克。若情绪不很低落，饭量和胖瘦也正常（不太胖也不太瘦），此项可免。
11，深海鱼油，两颗左右。它的见效时间虽然比抗抑郁药稍快，但比起其它营养素来，其见效速度慢得惊人。希望病友立足长远，耐心坚持长期服用。
12，补铬，200微克（如果没有抑郁症的那种昼重夜轻的症状，可降为50微克。）
13，补锰，5毫克
每月费用大约250元。
另：
1，多吃新鲜水果蔬菜，避免所有刺激物，如咖啡、茶、香烟、糖或甜食（水果除外）、甜饮。
2，吃碳水化合物时，特别是早餐，最好与高蛋白食物（例如豆腐花生鸡蛋）一起吃，以免血糖不稳，

[color=#DC143C]警告：如果在吃抗抑郁药，千万不要擅自停药，停药要在医生指导下进行，否则会有戒断反映，很难受的。
如果在吃抗抑郁要的病友要采用营养疗法，不必停药，可同时进行。
但是，贯叶连翘（圣约翰草）是药物，不属营养疗法，会与其它抗抑郁药冲突，若要服用必须经医生同意。[/color]

注意：
1，葡萄糖酸锌如果是片剂，最好化在水里服下，否则胃可能不舒服。
2，钙镁片的钙镁比例以3：2到4：2之间为佳。
3，烟酸，如果在50毫克以上，就不要空腹吃，否则可能脸发红、皮肤发痒，但没有其他副作用，也不必紧张。
4，维生素B2和复合维生素B，会使尿发黄，是正常现象，不要紧张。
5，如果在吃抗抑郁药，需要加服1克维生素C和25毫克烟酸，以减轻抗抑郁药的副作用。
6，卵磷脂不要买胶囊的，量少价贵。要买颗粒状的，药店一般没有颗粒状的，要到网上买。
7，烟酸一般是每片50毫克，若服25毫克，可把药片掰成两半。

服用时间的安排，我另外抽空写。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-7-1 20:57 编辑 [/i]]

烟酸在哪里买啊

药店好像都没有烟酸卖，网上的又好贵啊，有没有什么好的地方可以买呢

烟酸在大药店有。

谢谢天苗！我现在我在用安利的维生素c和维生素b，另外安利的深海鱼油和钙镁片也不错，（声明：不是推销，这只是我个人的观点）因为，听说安利的产品是天然的，普通药店的有可能是化学合成！看了普通药品的说明书就有点不放心。我现在已经用了一天，感觉人有精神了，也不知是否心理作用，但是我会再服用下去，继续和大家交流！

我现在的营养疗法配方是：
安利维生素c：4片
安利复合维生素b：2片（里面含烟酸和其他维生素，就是含量不是太高）
深海鱼油：2片
钙镁片：2片
葡萄糖酸辛：2支
以上分早上和晚饭后两次服用！每次用以上总量的一半！
希望得到老师的指点！

请问CHINA-SL 是单向抑郁,还是双向?

请问CHINA-SL 是单向抑郁,还是双向?
有个问题我不太明白,昨天也偶尔去药店逛了一下.发现维生素片都分两种,一种是销售员大力推荐的保健品(说都是天然的,价钱多在100块上下), 另一种则是他们不肖一顾的几块钱的单独维生素片(销售员说,这种不易多吃,是化学合成的,吃多了会有问题,怎么还有有化学合成的? ) ..如果按照天苗兄说的一次可以吃60片的话(给ACTIVE1985 的建议),前者则一天的消费是差不多50块一天(100MG/片), 后者便宜很多(一块多钱左右),,, 怎么会有那么大的区别? 他们的成分很多都不一样(现在记不起来了) . :L :$

安利的东西确实太贵。
当然也要承认他的东西好，主要是污染很少。但一般的维生素，污染虽比安利多一点，但比起我们受平时受到的污染（例如菜场的菜的残余农药、汽车的废气、二手烟、家具的甲醛）比起来要少得多，已经够干净了，安利再减少这一点点污染意义不大，却贵了好多倍。除非平时吃的都是环保食品，并且住在无污染的森林草原。

我是焦虑症（惊恐），我只是把我个人观点写在网上，至于大家对药品的选择可以按照个人喜好！呵呵！喜欢交流罢了！

葡萄糖酸锌需要加一两倍。
最好改用片剂，否则太贵了。
片剂要化在水中服下，否则在胃中会造成局部浓度太高，胃可能会不舒服。

葡萄糖酸锌需要加一两倍。
最好改用片剂，否则太贵了。
片剂要化在水中服下，否则在胃中会造成局部浓度太高，胃可能会不舒服。

不过，楼主喜欢安利，看来对价格不敏感，服用液态的也好。
液态的有两种，一种每支5毫克，是含防腐剂的，另一种每支3.5毫克，不含防腐剂。
不含防腐剂的那种，如果吃30毫克，每天要吃9支，十几元。
片剂30毫克仅3片，2毛钱。