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大家进来帮忙看看。。我这是怎么了？

上大学实习的时候，有个关系挺好的朋友，有一次说了句挺伤人的话，从那后我就开始排斥任何人，和人说话沟通很少，同学也说我一些难听的话，心理的变化不知会不会导致思维的变化，有时感觉感情封闭起来了，思维也没有以前灵活了。这些事开始和家里的人说过，后来就不说了，他们说时间长了慢慢就会好了。一些不正常的事和行为我都能感觉的到，但是控制不了，大学毕业后我工作了一段时间，但是身体的状况是越来越差，起初是感觉到脑子很累很累，后来心里也感觉到不舒服，一个人的时候还会经常落泪，想着想就对生活失去了信心。我知道自己病了，但不知道是什么病。现在我24了，不想就这样度过一生。
      我经常性的头痛不知道是什么原因？抑郁时间长了会导致头痛么？生活中有压抑的感觉，行动和语言都有，感觉很不自然。
      看过天苗的《抑郁症的营养疗法》，最近买了葡萄糖酸辛片（70毫克/片）、维生素B6片（10毫克X100片）、复合维生素B片、维生素C片（0.1克X100片）、深海鱼油软胶囊（1000毫克X100粒），不知这些药怎么搭配食用？

那个配方比较旧，建议看看我的新配方：

营养疗法的配方、权威著作和原理
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-32738-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-32738-1-1.html[/url]
此外最好能根据自己的实际情况加碱：
睡眠不好的，或者心烦脾气大的，把镁增加到300-400毫克，并搭配500毫克左右的钙
长期头痛头胀的要买泛酸。单靠复合维生素B里的泛酸不易治好头痛头胀
经常有感冒之类感染的，除增加VC之外，还须吃些VE、VA（孕妇VA每日计量不要超过1万国际单位）
头比较晕的要补锰，
病情昼重夜轻，并且嗜吃甜食的，要补铬
记忆力太差的补卵磷脂

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-6-12 11:18 编辑 [/i]]

葡萄糖酸辛片（70毫克/片）？

每片含锌多少？

回复 1# 的帖子

查一下常量和微量元素的血液分析,我就是因为自己吃了太多,没检查血液,差点若纰漏.还是相信医学.

包装上写的是以锌计10毫克，应该是10毫克吧

你目前主要是参考我那个经济配方.

其中没有选择钙镁片.钙镁片的缺点是贵,并且难买.
钙镁片的主要功能是降低烦躁.对难以入眠的人，和想摔砸东西的人,很有好处.不过你睡眠还好,脾气也不算坏,暂时不吃也可以.
葡萄糖酸锌片,2片（如果服下后胃里不舒服，应该改为化在水中服下）
维生素B6片（10毫克X100片），2片
复合维生素B片，2片
维生素C片（0.1克X100片），10片
深海鱼油软胶囊（1000毫克X100粒）1~2颗

注意，如果你用一段时间后觉得有效果，说明营养疗法比较适合你，最好及时改用高效配方，因为那能使你好得彻底。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-6-14 16:50 编辑 [/i]]

有关头痛的书摘：

《身体会问你的500个问题：人体营养手册》
[url]http://www.idogicat.com/wcs/Life/RentiYingyangShouce.html[/url]
    第二章        头痛与偏头痛

    问：我经常头痛，有没有有效的自然疗法？

    答：头痛与偏头痛的原因有很多，包括血糖下降、脱水、过敏、压力和紧张，或者同时具有上述几种或全部原因。肾上腺素和血糖忽高忽低也可能导致头痛。使用最佳营养治疗，症状一般都会消失。少吃多餐，避免长时间不进食，尤其是在有压力和紧张的情况下。也要定时喝水，每天1～1.5升。避免糖和茶、咖啡、巧克力等兴奋剂。如果还是头痛不止，应仔细检查是否有过敏的可能性。看看所吃的食物和头痛的发生率之间是否有什么联系，最好去做一个食物过敏检测。

    不要服用阿司匹林或偏头痛药物，这些药物会使血管收缩，可代之以100～200毫克烟酸形式的维生素B3，它具有血管扩张的作用。开始时剂量要小一些，服药后会使脸部潮红（感觉就像脸在发烧），一般都能使早期头痛减轻或消失。最好在家处于放松环境时服药。

    问：接触废气时我就会头痛，怎样才能避免？

    答：显然，主要目标首先是减少接触废气。如果你骑自行车去上班，途中要经过交通繁忙的区域，那么你可以选择一条较清静的路线。也可以改善身体处理这些有害化学物质的方式，这些化学物质含有大量的自由基或氧化剂。需要有良好的抗氧化营养供应，因此要多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是红色、橘红色和紫色的食物，如浆果、杏、红薯、辣椒和胡萝卜。西瓜露可能是抵抗氧化剂的最好武器，只需将大块西瓜（带着西瓜子）放在搅拌机内，一旦机器飕飕地转起来，你就可以喝到含有丰富抗氧化营养素的新鲜饮料了。还可以补充抗氧化复合剂。要保证每天至少喝1.5升瓶装和过滤水，同时要避免可增加人体负担的食物，如咖啡和酒精。

    问：用过手机后我会头痛，有什么自然疗法吗？

    答：在科技团体或政府中，似乎没有人敢断言手机和健康问题之间存在联系。也没有专门的研究以明确地证明接触手机电磁辐射会导致头痛。尽管研究存在变数，但确实有一些证据表明抗氧化剂能使过度接触类似电磁辐射所造成的影响降低到最小。首先，应尽可能少用手机：果断地挂掉所有不必要的电话。注意，无绳电话也有电磁辐射，因此不要将无绳电话的主机放在床边。其次，补充抗氧化剂复合物，以自我保护。我还建议补充ω－3脂肪和含有大量磷脂的卵磷脂。因为这些物质有助于增强神经和细胞膜，神经和细胞更容易被辐射损伤。每天一大汤匙卵磷脂颗粒、2粒400毫克的ω－3鱼油胶囊就可以起到这个作用。

    问：每次服多种维生素补充剂时我就头痛，请问这是为什么？

    答：显然你是对多种维生素中的某些成分过敏，可以做下面这个试验。服1克维生素C四天，然后增加一种抗氧化剂补充剂。如果不会头痛，那么你可以逐一排除维生素A、维生素C、维生素E，以及其他的可能性（对维生素A、维生素C、维生素E过敏的事例非常少见）。然后再试B族维生素复合剂，如果引起头痛，先要确定它没有含酵母。如果含酵母，那么有可能是酵母导致了过敏反应。我推荐的补充剂是不含酵母的，因为研究表明，高达20%的人对啤酒酵母或发面酵母过敏。

    有些人天生就能分泌更多的神经传导素组胺，这也会使他们头痛；额外补充叶酸（如B族维生素复合剂中所含的）会使头痛变得更为严重，因为叶酸促进组胺的分泌，因此要排除叶酸，看看是否有所好转。

    问：我经常犯偏头痛，是否与营养有关？

    答：所谓的"典型"偏头痛是非常严重的复发性头痛，可能还包括其他症状，从呕吐到光敏感、说话困难，甚至失明。这种偏头痛发作可能持续1～2天。普通偏头痛没有这么严重，但也不好受。令人高兴的是，采用最佳营养治疗，大多数偏头痛患者都可以完全摆脱或有实质性的好转，但一定要先查清有哪些原因导致偏头痛。

    这些可能原因包括过量的糖、压力、兴奋剂、未进食、水摄入不足、睡眠习惯不好等。人们发现许多食品和添加剂也会引发偏头痛，包括成熟奶酪和其他奶制品、酒精、咖啡因、味精、柑橘类水果和阿斯巴甜。可信赖的食物过敏检测能帮助查找导致过敏的元凶。同时摄入有机全营养食物也有一定的帮助，包括优质蛋白质和碳水化合物，以及大量的水果和蔬菜。

    通常，维生素B1、维生素B2和维生素B3也能减少偏头痛的发病率。医学研究表明，补充维生素B2或维生素B3（烟酸）能根本缓解偏头痛。在最近的一项研究中，大剂量服用维生素B2（100毫克）四个月后，偏头痛的发生率少多了。在另一项研究中，每天服100毫克烟酸的患者，偏头痛发生的次数减少了一半。如果出现偏头痛的最初症状时立即服100毫克烟酸，往往也能使偏头痛立刻停止。烟酸是血管扩展剂，服下后会使脸部潮红，大约持续20分钟，因此最好在家休息时服用。

另一本书中也有不少关于头痛的论述：

《吃的营养科学观》 作者（美）阿德勒·戴维斯
[url]http://bbs.trends.com.cn/showthread.php?t=556622[/url]
其中，缺乏许多种维生素中的任何一种，都有可能头痛。
其中有：
VA、VB1、VB3、VB5、VB6、胆碱
缺钙也会引起头痛。
VA或VD过多也会引起头痛。
此外血糖不平衡也会引起头痛。

[quote]原帖由 [i]tm1mc2[/i] 于 08-6-14 16:28 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=251768&ptid=32939][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
其中没有选择钙镁片.钙镁片的缺点是贵,并且难买.
钙镁片的主要功能是降低烦躁.对难以入眠的人，和想摔砸东西的人,很有好处.不过你睡眠还好,脾气也不算坏,暂时不吃也可以.
葡萄糖酸锌片,2片（如果服下后胃里不舒服， ... [/quote]

以上的药量是1次的药量？1日吃三次么？

脾气时好时坏，现在脑子里经常有破坏东西的想法，感觉有股劲被压，着看见东西想打烂，砸坏。很烦，看文字性的东西看不长，看后还经常忘。
睡眠还可以吧，偶尔失眠，有时好犯困，睡醒后还想睡

看来钙镁片对你很重要

看见东西想打烂，砸坏，很烦，说明缺镁很严重，吃钙镁片很有效。

6楼的剂量是每天的。其中维生素C每天服一次。维生素B分散吃效果较好，但比较麻烦，而且容易忘记。

头痛症状，B族维生素很重要，建议将复合维生素B的剂量增加到5片。
如果治疗2周后头痛没有明显减轻，就要去买泛酸。因为每片复合维生素仅含1毫克泛酸，而我只我女儿的头痛，每天2片复合维生素B毫无效果，后来每天另服60毫克泛酸，3天就使头痛症状彻底消失。书上的正规剂量是每天500毫克。

还有一个很重要的问题：你吃鱼吗？
[url]http://www.sunofus.com/bbs/thread-32646-1-2.html[/url]

附：泛酸对我女儿的实际效果：

摘自：抑郁症的营养疗法实践记录
[url]http://www.sunofus.com/bbs/thread-30017-12-1.html[/url]
171楼、172楼
5月1日

奇妙的泛酸！
28日，我网上邮购的泛酸到货了。
泛酸，可以说是所有人都严重缺乏的维生素。
多数人每天摄入量仅为3毫克。对于注意营养的人，即使做到了膳食平衡，也只能摄入约4毫克。
一个正常人，国家推荐摄入量是4~7毫克。
成人最佳摄入量是25毫克。
成人治疗用量是50~300毫克。
抑郁症的治疗用量是500毫克。
我买的是500毫克/片的片剂。
虽然明白这样的剂量不会中毒，但看着这么大的剂量，心里还是有点怕怕的。
先吃四分之一片试试。
29日，感觉不错，我平时有点脚底发麻的感觉消失了，其他感觉也稍好点。
于是给女儿吃八分之一片，我自己吃1片。
当天晚上我女儿就明显好转：
过去她不关心我们，很少进我房间。今天进来了，还看看我用的物品，看到我的一个小猪造型的手握发电手电筒，觉得有趣（这是非常难得的！以前她对什么都感到无趣）。我觉察到了，判断这是一个我可以开口对她说话而不会被他喝斥的时机。我对她说，这个手电筒，比前几天给你的那个光线弱，晚上起来用比较合适。她问“可以给我吗？”我说可以，她就拿去了。
30日。我吃1片，给我女儿吃八分之一片。女儿又有新的进步，就是上面提到的，傍晚的交谈。那次交谈里，她说到在老家，经常跟外婆外公去草地散步，那时的感觉真好。我说只要你肯吃营养品，两个月就能治好，带你回老家，我还可以用营养疗法治好你外婆的高血压，治好你外公的脑萎缩，那时你们又可以3个人一起散步了。
5月1日，今天，我女儿取得更大进步：9点半起床吃饭。而过去总要拖到下午才起床吃饭。吃晚饭不是往床上一躺，也不是呆坐，而是这里看看那里看看，还到我电脑前看看我在看啥。还好我只是在查维生素资料，否则她可能就会发现我在她稀饭里掺维生素的秘密。后来她下楼（！）去了，我才来打这篇帖子。

又一个特大喜讯！
我女儿告诉她朋友：她的头痛头胀的症状全部消失！！！
泛酸太神奇了！
仅仅吃了3天！
仅仅吃了8分之一的剂量！

脾气不好可能是因为缺钙缺镁

钙有助于神经刺激的传达，[color=#dc143c]当钙不足时，神经就会变得紧张，使人开始闹别扭。[/color]
缺钙的人，经常神经紧张，无法松弛下来，工作所产生的疲劳无法获得缓解，所以总是疲于奔命，使得自己精疲力竭，[color=#dc143c]暴躁的脾气更令人敬而远之。[/color]
一位母亲最近向我道谢，说我让她的儿子恢复了人性。她的儿子17岁，[color=#dc143c]原本是个火暴脾气，在改善饮食，摄取充分的钙之后，脾气就好多了[/color]
青春期的年轻人在生长发育时，[color=#dc143c]需要大量的钙和镁，否则脾气会变得十分暴躁，有时候连最有耐性的母亲都会后悔把这些孩子养大。[/color]初次月经来潮前的少女，血中的钙会降到非常低，并且有紧张、失眠及蛀牙的情形，[color=#dc143c]并且脾气暴躁难以相处。如果能每日喝一夸脱牛奶，并且在三餐饭后及睡前服用2—3粒钙片(最好含镁及多种矿物质)，他们的脾气便能在一夜之间改观。[/color]然而，还需要维生素D使钙能充分吸收。
女性对钙的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，[color=#dc143c]血钙降低，因而产生紧张、暴躁或是情绪沮丧等现象。
很少营养素像钙一样，能促进家庭的和谐。一家人缺少钙，便会经常争执不休，永无宁日；有了它，就会平静欢乐。[/color]
镁是另外一种营养素，像钙一样具有保护神经的作用。
只要稍有缺乏，就会变得[color=#dc143c]暴躁易怒、紧张、对声音敏感、冲动、忧虑、惹是生非。[/color]严重或长期缺乏时，可能会使人抽筋、颤抖、脉搏不规则、失眠、肌肉无力、痉挛、腿部抽筋；两手颤抖得很厉害，连写字都有困难。脑电图、心电图及肌肉反应图上，大脑、心脏及肌肉的电波记录都不正常。
镁严重缺乏时，大脑所受到的影响最大，思维混乱、丧失方向感、明显的沮丧，甚至会精神错乱，产生幻觉，服用适量的镁之后，这些现象便会消失。
医学报告中有一个病例，一个68岁的男子，[color=#dc143c]因为腹泻而导致镁缺乏，脾气开始变得暴躁易怒、丧失方向感、思维混乱、唠叨不休、喜欢挑衅、安静不下来，这些情形持续了9天。让他服用一匙爱普森盐(Epson salts)——即硫酸镁，几个小时之后，所有的症状都消失了，他又恢复成为一位“愉快的绅士”。[/color]
钙与镁的理想比例大约是2：1，即每1000毫克的钙需要500毫克的镁。儿童、孕妇及病后康复期的人需要特别多的镁。男人的需要量比妇女多。当钙的摄取量增加时，镁也应该相应增加。

不过，脾气不好也可能是因为缺维生素B3、B6。
也可能是血糖不稳，血糖不稳的原因可能是缺铬，也可能是高碳水化合物的食品跟高蛋白的食品没有搭配起来吃。
特别是早餐，一定要吃些高蛋白食品。例如一块豆腐或者一个鸡蛋，或者两把花生。

这些药会有副作用么？

我开的剂量，离副作用还很远。

今天去了医院看了看病，大夫问了几句话，然后就让做心理CT测试，那测试不亚于考试的题海战术，做了40分钟，400多个题，郁闷。。。。测试结果出来，大夫看了之后，给开了安乐片，米氮平片，草酸艾司西酞普兰片。这些药和你写的那些药能一块吃么？

可以，不影响。
但是最好每天再吃100毫克烟酸。
平时人的一部分烟酸是人体用色氨酸制造的。
抗抑郁药要把人体内宝贵的色氨酸尽量用于制造血清素，因此人体制造盐酸的原料紧张了，需要额外补充。
注意烟酸要在饭后吃，否则皮肤可能发痒发红半小时。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-6-26 15:58 编辑 [/i]]