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抑郁症营养疗法的配方、权威著作和原理

由于抗抑郁药副作用大，而且对中轻度抑郁症效果很差，所以在采用药物疗法之前，建议先试用营养疗法：

一，经济配方：
（本配方是我自己把帕特里克配方中选出容易买到的营养品组合而成，估计有30%的人单靠吃这个配方就能治愈，其余的人能够明显缓解，然后请进一步采用高效配方。）
1，葡萄糖酸锌（含锌10毫克），尽量买片剂，每天1片才7分钱，但要[color=#dc143c]化在水里服下[/color]，否则胃可能不舒服。
2，补镁200毫克（8毛钱），
3，10片复合维生素B（3毛钱），
4，40毫克维生素B6（1毛钱），
5，1克维生素C（2毛钱），
6，维生素A，5000国际单位，
7，叶酸200微克，（1毛5分），
8，维生素B12，25微克，（几分钱），
9，维生素E，200毫克（老版本是500国际单位），
以上营养品很容易买到，除了钙镁片和葡萄糖酸锌片有时要在大城市的大药店才能买到之外，都能在一般药店一次配齐，也很便宜，每天约2元钱，可先吃起来。
另：
1，多吃新鲜水果蔬菜，避免所有刺激物，如咖啡、茶、香烟、糖或甜食（水果除外）、甜饮。
2，吃碳水化合物时，特别是早餐，最好与高蛋白食物（例如豆腐花生鸡蛋）一起吃，以免血糖不稳

二，高效配方：（高效配方的治愈率，据说在国外有85%，但中国缺乏某些测试手段，也缺乏好的营养师，因此我估计恐怕只有70%的治愈率）
（基本照抄帕特里克的配方）：
1，葡萄糖酸锌（含锌15毫克），如果买片剂，则需要[color=#dc143c]化在水里[/color]服下，否则胃可能不舒服。
2，补镁200毫克，
3，维生素B1,30毫克；维生素B2，30毫克；维生素B3（烟酸），100毫克；维生素B6,50毫克；维生素B9（叶酸），200微克；维生素B12，50微克，
4，维生素B5（泛酸），200毫克（老版本是500毫克），维生素B8（生物素），100微克，
5，2克维生素C，
6，维生素A，7000国际单位，
7，维生素E，200毫克（老版本是500国际单位），
8，补硒，100微克，（网上多半是酵母硒，有的人对酵母过敏肚子痛，应改吃含硒的维生素E）
9，卵磷脂，10克，
10，5-HTP，每天2次，每次100毫克[color=#dc143c]（服用抗抑郁药者，不要服用）[/color]。
11，深海鱼油，两颗左右。
12，补铬，200微克，（网上多半是酵母铬，有的人对酵母过敏肚子痛，应改吃吡啶甲酸铬）
13，补锰，5毫克
每天大约7元。
另外，[color=#dc143c]平衡血糖也非常重要，血糖不平衡是50%抑郁患者的病因，必须严格采取以下措施：[/color]，
1，多吃新鲜水果蔬菜，避免所有刺激物，如咖啡、茶、香烟、糖或甜食（水果除外）、甜饮。
2，吃碳水化合物时，特别是早餐，最好与高蛋白食物（例如豆腐花生鸡蛋）一起吃。
其重要性参见如下两帖：
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-36545-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-36545-1-1.html[/url]
[url=http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=34597&extra=&page=1]http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=34597&extra=&page=1[/url]



营养疗法的权威著作：
《吃的营养科学观》 作者（美）阿德勒·戴维斯
[url=http://bbs.trends.com.cn/showthread.php?t=556622][color=#800080]http://bbs.trends.com.cn/showthread.php?t=556622[/color][/url]

《身体会问你的500个问题：人体营养手册》
[url=http://lz.book.sohu.com/serialize.php?id=8223]http://lz.book.sohu.com/serialize.php?id=8223[/url]
[url=http://www.idogicat.com/wcs/Life/RentiYingyangShouce.html][color=#800080]http://www.idogicat.com/wcs/Life/RentiYingyangShouce.html[/color][/url]
作者帕特里克·霍尔福德，营养学及智力健康领域的权威专家，享誉全球。于1984年创立最佳营养学院。霍尔福德先生同时也是伦敦脑生物学中心的负责人。著有二十多本关于人体保健的书，多部作品成为轰动一时的畅销书，其中的《新编营养圣经》一书在全球销售了一百多万册。
帕特里克·霍尔福德，“最佳营养学”创始人，英国国民健康计划首席营养学家，世界健康和营养领域的领导权威之一。曾师从营养学领域的先驱、两届诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林。
　　 1984年，他创立了最佳营养研究所（ION）。在ION，他一直致力于研究营养对人智力的影响。1987年，他的一项著名研究有力证实了补充营养可以提高大脑的智商。他还努力寻找[color=#dc143c]治疗抑郁症、精神分裂症以及进食紊乱症的营养疗法，并发展了满足人最佳营养需求的营养补充疗法，该方法已经成功地治愈了10万多名患者[/color]。
帕特里克·霍尔福德是英国首席营养专家，是营养、饮食和健康问题的代言人和引导者。十多年来，他写了20多本有关健康和营养方面的书籍，被翻译成26种语言畅销全球，其中包括《营养圣经》、《食物是你最好的医药》、《完全健康手册》等。他经常周游世界，为公众和健康专家做广泛的演讲，同时他还经常在国际报刊上发表文章且频繁出现在电视上做健康讲座。他还是最佳营养协会的创始人。

其它参考书有：
《营养圣经》帕特里克·霍尔福德
[url=http://www.langlang.cc/1717152.htm]http://www.langlang.cc/1717152.htm[/url]（注意这是07年版本的，不要买04年版本的）
《维生素治病营养小百科》 （美）海纳曼 著，吕博 译      
《食物是最好的医药3：补脑直通车》帕特里克·霍尔福德   
[url=http://www.54md.com/book/catalog_7.html]http://www.54md.com/book/catalog_7.html[/url]
它的新版本中加了这一章：
[font=宋体][size=5]防止抑郁
[/size][/font][url=http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=27353][color=#800080]http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=27353[/color][/url]
《H元素》帕特里克·霍尔福德   
《改变孩子一生的营养益智计划》 （英）帕特里克·霍尔福德，（英）科顺 著，
《大脑的营养》（美）简·卡珀   
《令人震惊的健康真相》（香港）梁柏涛

抑郁症主要原理是：
人在压力下，容易流失大量的锌和维生素B6，这就造成维生素B6和锌的缺乏。
青春期和怀孕期，人需要大量营养，人老时，营养吸收功能变差，这3种情况下营养缺乏就更严重。
严重缺乏时，会影响其它营养素的消化和吸收，因此会造成其它营养的缺乏，而这些营养的缺乏又会再造成更多营养的缺乏，如此连锁反应，对整个人造成极大的混乱！
其结果往往就造成精神问题（个人体质不同，有的人得分裂症，有的人得抑郁症）。
这就是说，抑郁症是营养补充抵不上压力造成的营养流失。
心理医生的作用是让人想得开，从而减少压力，减少营养流失。
营养失调理论能够圆满地解释为什么青春期怀孕期和老年人特别容易抑郁。
科学家们做的大量双盲试验，和一些先知先觉的明智医生的大量临床实践，确切证明了营养疗法和抗抑郁要相比，疗效好，没有副作用和后遗症，方法简便，价格低廉，进一步证明了抑郁症得主因是营养失调。

有趣的课题：抑郁症患者是否大半不吃鱼？
[url=http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=32646&extra=&page=1][color=#800080]http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=32646&extra=&page=1[/color][/url]

以上说的是主要原理。其他还有次要原理。抑郁症原因比较复杂。除了上述直接因为营养不足以抵抗压力的情况之外，
还有一些其它得间接情况。
抑郁症一共有5类间接原因：
1，是血糖失调。
2，某些生化不平衡，例如：组胺不平衡，肾上腺不平衡，甲状腺不平衡，同型半胱氨酸过量，卟啉症，等等。
3，食物过敏或食物不耐受。
4，污染。例如重金属、汽车尾气、二手烟、某些食物添加剂、某些药物。
5，刺激物依赖性。
这5种间接原因，不是直接造成抑郁症的，一般是通过增大营养素的流失而间接造成营养不足的。这一点，和压力造成营养素大量流失是一样的。实际上，压力也可以看作是一种通过增大营养素流失造成营养不足的因素，就算是第6种间接原因吧，那么抑郁症实际上就是营养失调病。营养失调病，可以是直接由营养摄入太少造成的，也可以是那6种因素通过增大营养素流失间接造成的。
对于这些“间接”型的营养失调症（也就是抑郁症），单纯通过营养疗法，可以大大减轻症状，但还难以根治。就像压力造成的抑郁症那样，如果仅靠营养，而压力没有消除，营养疗法可以治标难以治本。治本的标准是：症状全部消除后，把营养补充剂的剂量，减少到正常人的正常保健剂量，而不会复发。
因此，对压力造成的，要设法消除压力（心理治疗就是一种手段），对血糖失调造成的，要平衡血糖，对重金属中毒的，要设法排毒，对刺激物造成的，要设法戒除，其余类推。
营养疗法，其实也可以协助消除这些间接原因。例如可以协助戒酒、排毒、平衡组胺、消除烦恼、降低同型半胱氨酸，等等。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-11-3 00:17 编辑 [/i]]

我解释一下几个药的作用：

锌和维生素B6,是身体被压力打垮的最初突破口。压力使身体里的锌和维生素B6流失。一旦缺乏，就造成其它几种营养的吸收不良。而这几种营养的缺乏又进一步造成更多营养的缺乏。连锁反应造成人体营养的大混乱。对具体不同人的遗传基因，和不同的营养状况，造成了各种各样的神经症、精神病和神经病。
锌还能使偏瘦的人增加食欲、增加体重，又能使太胖的人节制食欲、减肥。5-HTP也有这样的作用。
    维生素B2能促进维生素B6的吸收。
    我自己的亲身感受是：一杯含锌10毫克的水喝下去，15分钟左右，忧愁悲哀悔恨的心情会减轻很多。前提是不缺维生素。因为锌需要维生素B6的配合。
    镁，使神经镇定，不易受刺激，不烦躁（改善睡眠），也不易失控乱发脾气。睡眠不好的，或者心烦脾气大的，可把镁增加到300-400毫克，并搭配500毫克左右的钙。我的亲身感受是：1片钙镁吃下去，15分钟左右就不烦躁了。
    深海鱼油，含ω－３脂肪酸(DHA和EPA)，其中DHA能制造5-HTP,使人感到愉快，对抑郁症患者和躁预症患者很有好处。而EPA对分裂症患者很有好处。绝大多数抑郁症患者可用亚麻子油代替深海鱼油，因为人体能力用亚麻子油中的ω－３脂肪酸制造DHA和EPA。但躁郁症患者的这种转换能力较差。
    烟酸（维生素B3),能使人消除焦虑，心情平静。我的亲身体验是：10分钟减轻焦虑。
    泛酸（维生素B5),缺乏者倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒、上呼吸道感染，使人变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒、挑衅等，也有血糖持续偏低、双手颤抖等其它症状。当然，具体到每一个人，未必都会出现上述的全部症状。我女儿除了“挑衅”一项外，所有症状都齐了。因此对我女儿特别适宜，疗效也特别好。
    大量补进一种B族维生素，往往影响其它B族维生素的吸收。由于治抑郁症需要大量补进维生素B6和泛酸，所以必须也补进其它的B族维生素，所以吃复合维生素B是有好处的。[color=#dc143c]我在1楼所说的剂量，是10片，是按目前市面上最常见的商品来计算的。它的每片含量是：VB1:3mg,VB2:1.5mg,VB3（烟酸）:10mg,VB5（泛酸钙）:1mg。如果你买到的不是这种剂量的，应酌情加减。[/color]
    维生素C,几乎是“包治百病”的“神药”，抑郁症也很需要它。例如它有利于睡眠，这对几乎所有病都有好处。经常有感冒之类感染的，除增加VC之外，还须吃些VE、VA（孕妇VA每日计量不要超过1万国际单位）。我的亲身体验是：1克维生素C吃下去，20分钟左右就能集中精力。
    头比较晕的要补锰，
    病情昼重夜轻，并且嗜吃甜食的，要补铬
    卵磷脂是由胆碱和肌醇组成的，胆碱有利于记忆，而卵磷脂中的肌醇，是医治抑郁症的良药。卵磷脂最好到网上买颗粒状的，价钱大约是药店里买的胶囊的八分之一。
    硒的作用是消除焦虑。中国70%的地区缺硒，即使没有抑郁症也该补。富硒的地区有：甘肃、关中、汉中、湖北。

但是要提出[color=#dc143c]警告正在吃抗抑郁药的，不要擅自停药，如果要试用营养疗法，可在不停药的情况下试用。[/color]
[color=#dc143c]正在吃抗抑郁药的病友，如果用的是经济配方，[/color]最好每天再吃100毫克烟酸。
[color=#dc143c]注意烟酸如果超过半片，就要在饭后吃，[/color]否则皮肤可能发痒发红半小时。
平时人的一部分烟酸是人体用色氨酸制造的。
抗抑郁药要把人体内宝贵的色氨酸尽量用于制造血清素，因此人体制造烟酸的原料紧张了，需要额外补充烟酸。

如果需要问我问题，[color=#dc143c]最好用发帖或者回帖的公开方式。如果不牵涉到隐私，最好避免使用短信方式。[/color]理由参见5楼

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-10-22 12:14 编辑 [/i]]

为了便利读者，我把3楼4楼的内容并入5楼，把此3楼改作索引，把4楼改作剂量加减说明。

[color=#dc143c]失眠严重[/color]的患者，配方需稍加改动，并且采取某种有利于睡眠的程序服用。具体细节参见25楼。

吃营养品的[color=#dc143c]时间安排[/color]，也可参考25楼

[color=#dc143c]铜对抑郁患者有害[/color]，需要多吃10倍的锌来抵消铜对抑郁患者的不利影响。[color=#dc143c]善存片、施尔康、安利钙镁片[/color]之类复合营养素，都含铜。因此服用这些营养品的人，一般需要多服20毫克锌，也就是增加到40毫克。详情参见126楼。

对[color=#dc143c]恐惧症、焦虑症、强迫症[/color]的参考资料，见87楼、90楼、95楼、103楼


对双向情感障碍（躁狂抑郁症）的营养疗法，可参阅如下两贴：
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-35700-5-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-35700-5-1.html[/url]
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-30308-1-1.html][color=#0000ff]http://www.sunofus.com/bbs/thread-30308-1-1.html[/color][/url]

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-9-21 16:20 编辑 [/i]]

许多人看到这些配方，觉得剂量太大，拿去问医生。
其实医生在学校里没有正规系统地学过营养学。医学院教的营养知识只是零星出现在各个学科里。[color=#dc143c]医生们的营养知识主要来自制药商附在药瓶上的说明书。[/color]而制药商在这些说明书上写的都是互相传抄的没有根据的猜想。医生们根据这些瞎猜想，自然会觉得营养疗法的剂量实在太大。医生们虽然有时根据他们学过的正规知识，知道维生素对治病有利，也开些维生素给病人，但是他们所开的剂量却严重地受制药商虚假知识的约束，[color=#dc143c]剂量远远不够，所以他们用维生素治疗的效果，几乎等于零。他们不但不去正当地怀疑制药商们的胡说，反而认定维生素能治病是胡说，[/color]因此医生们总是反对营养疗法。
因此，本网站采用营养疗法的患者，大多数不敢按我开的剂量吃。[color=#dc143c]我那个“经济配方”已经严重减量了，但许多患者连我那个已经严重减量的经济配方都不敢吃，[/color]吃的剂量一般不到我开的经济配方剂量的一半。这样的吃法，虽然也可看出明显的疗效，但是治愈率是很低的（即使按我开的经济配方的剂量吃足，治愈率也是很低的，治愈率高的是高效配方和特效配方）。
因此我特此呼吁大家不要减量，最好按高效配方吃足。
那个高效配方，基本抄自帕特里克，毕竟是治愈十万患者的实践结晶。如果患者偏信毫无营养疗法知识的医生的意见，擅自减量，实际上就是抛开十万人的实践，自己根据毫无经验的外行医生另搞一套，企图重新摸索出另外一套配方，拿自己当白老鼠做实验。
我认为，就算你是个医学天才，[color=#dc143c]就算你能研究出比帕特里克更好的配方，但你也需要先了解一下在这领域里的先驱者已经获得的经验和成果，[/color]先用它的配方，把自己治好，取得治愈第一个患者（也就是你自己）的实践经验，再图谋下一步的进展。





患者可以根据具体情况对剂量进行适量加量：

1，特别（比一般抑郁患者更）胆小、退缩、灰心丧气、自责、懒惰、悲伤、忧愁的患者，每天加10毫克锌；
厌食体重太轻，或者贪吃太胖的患者，每天加20毫克锌。锌能使太胖者减肥、太瘦者增重。
加锌者必须同时加服钙镁片，否则会对声音过分敏感，某些并不很响的意外声音，例如瓶子跌倒的声音，也会使自己吓一大跳，心里难受。

2，心特别烦（心烦睡不着、心烦想砸东西、心烦想打人骂人大喊）的患者、兼有经前综合症的患者，增加钙镁片剂量。
增加的钙镁片，要在另一餐服用，因为一餐的胃液消化钙镁片的能力很有限，一般每餐只能吸收200毫克镁和300毫克钙。

3,维生素C：
喝酒者，加200毫克，
脑力劳动者，加300毫克，
抽烟者，加400毫克，
居住在大城市中心者，加500毫克，
感染（外伤、感冒、炎症等）者，加600毫克。
正在服药者，加100毫克，如果在服的药是抗抑郁药，另加50毫克烟酸（维生素B3）
45岁以上者，每加一岁，加100毫克。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-8-29 21:48 编辑 [/i]]

常见问题解答：

如果需要问我问题，[color=#dc143c]最好用发帖或者回帖的公开方式。如果不牵涉到隐私，最好避免使用短信方式。[/color]
因为，你问的问题，别人往往也会遇到，我的回答对别人有帮助。公开回答，可以帮助更多的人，而且我也可以避免一一回答许多人问的同一个问题。
其次，给我发短信的非常多，信箱经常塞满，经常需要我去删除。有时，我辛辛苦苦打了一大篇回复，可是一发，电脑就回答我说信箱满了，要我先去删除信箱再重新写回信，这样我还要花很多时间去删除信件，然后再重新从头把刚才的回信打一遍。这样要浪费很多时间，而且经常是我根本没有时间再从头打一遍，有时就回一封简短信了事，有时就等以后有时间再说，常常是后来再也没有时间回信，或者等到有时间回信时已经失去回信的意义了。
第三，我优先恢复公开的提问。
第4，我如果答错了，可以得到网友们的批评指正。我说的不完全的，网友们也可补充，众人拾柴火焰高。
第5，我如果答不上来，或者没有时间及时答复，网友们可以及时替我答复。


营养疗法为什么疗效好、没有副作用？

抑郁症是因为缺乏快乐。人的快乐来自血清素。血清素的来源是五羟色氨酸。五羟色氨酸除了制造血清素之外，还有其它用途，例如制造烟酸（维生素B3），制造激情，以及用于维持性欲，等等。抗抑郁药为保证大脑中的血清素有足够的原料，把五羟色氨酸的许多其它用途进行节制，造成其它方面缺乏五羟色氨酸，引起许多副作用，例如缺乏烟酸，没有激情，性欲下降，等等。这是一种挖肉补疮的策略。
营养疗法，不管是直接补充五羟色氨酸，还是通过补充烟酸来间接补充五羟色氨酸，也能保证血清素有足够的原料，但却不需要把五羟色氨酸的其它用途加以节制，反而能同时得到补充！因此就没有这些副作用。
对以已经服用抗抑郁要的患者，也可以适当服用一些营养补充剂，以减小抗抑郁药的副作用。
例如补充些烟酸，或者五羟色氨酸。此外大剂量（每天1克以上）的维生素C也有好处。


这么好的方法，为什么发明了五十多年推广不开？

首先，维生素之类的药没有专利，厂家及润微薄，不愿意做广告，更不会给医院和卫生部门官员塞回扣。医院和医生都不像喝西北风，自然不愿意开这些便宜的药。
其次，要研究如何用营养补充剂治疗疾病，需要大量的经费作双盲实验，这些钱，没有哪个厂家愿意赞助。不论是制药厂的研究部门、学术界的研究部门和官方的研究部门都不热心。
第三，病人迷信医生，而医生们在大学期间都没有学营养学。目前美国医学院开始开设营养学课程，但选修者仍然很少，绝大多数医生对维生素的知识少得可怜，可以说几乎都是外行。他们的知识几乎来自维生素药瓶上的说明书，而这些说明书是制药商怕负责任而凭空臆造出来的。


维生素药瓶说明书上为什么要胡说？

有些维生素C药瓶所附的说明书上说“长期服用每日2~3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药”
还有诸如“尿酸盐、半胱氨酸盐、草酸盐”等等危言耸听的警告，
还说什么“过量服用（每日1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛”等等，
唯一查有实据的是腹泻。
多数人第一次服用6克会腹泻，但服2克就不会，更不用说1克了。
第一日可服6克，方法是分3次服。然后，第2日服12克也不会腹泻，第3日可服30克。
说明书上为什么要这么写？
因为制药厂不懂行，只管制药卖药，又怕万一出事引起索赔，于是挖空心思想出种种可能的危险，事先写明。
这使我想起别人送给我的一部相机。是日本货。日文说明书里混有汉字，我看见有“骨折、致盲、爆炸”等警告！吓得不敢用。派拍照还有这么多危险，实在不值得。
找日本人一问，才知道是这样的：不要把相机丢进火里，否则会爆炸；不要透过相机去看太阳，阳光通过相机的透镜聚光照射眼睛会致盲；拿着相机瞄准时，不要同时走动，以免掉进深沟摔跤骨折。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-10-2 16:09 编辑 [/i]]

营养疗法正逐渐被社会承认

营养疗法，一开始就遭遇反动派的围攻。就连“维生素能治感冒”这样简单的，仅仅只须做一简单试验就能水落石出的事实，也要经过几十年的大论战：
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-32303-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-32303-1-1.html[/url]
几十年的风风雨雨，营养疗法逐渐深入人心，有识之士承认营养疗法的越来越多。
以下是中央电视台的视频：
[url=http://6.cn/watch/3815668.html]http://6.cn/watch/3815668.html[/url]

本论坛网友的营养疗法实践例子：

本论坛的“家驹”，用营养疗法辅助治疗，获得成功：
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-30308-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-30308-1-1.html[/url]

我前妻用传统疗法治我女儿十年，越治越糟，我得知后采用营养疗法，疗效惊人，但我前妻在守旧人士的压力和恐吓下，不敢继续用营养疗法，我女儿病情又恶化，再采用营养疗法，疗效又很显著，又反对营养疗法，又退步，反反复复。详情参见：
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-30017-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-30017-1-1.html[/url]

此外，本论坛的peaceorlove抛弃安定改用营养疗法成功治愈失眠：
“是啊，我也用营养品，我失眠用了钙镁片真的就慢慢好转了．在医院开安定的药吃了我半年还是睡不好，也不知道医生什么不知道失眠是钙镁缺乏引起的，就知道开安定，然后有告诉你安定不能吃多了，会成瘾”
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-31747-2-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-31747-2-1.html[/url]

angel1020803早已停药，改用复合维生素治疗，感觉很好。她的情况是：
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-32608-1-1.html][color=#800080]http://www.sunofus.com/bbs/thread-32608-1-1.html[/color][/url]
她在
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-30308-9-1.html][color=#800080]http://www.sunofus.com/bbs/thread-30308-9-1.html[/color][/url]
135楼中说“我现在每天都会吃复合维生素，感觉会舒服很多；”

还有一位朋友“抱抱阳光！”试了我的配方，才几天，就有良好的感觉了！参见：
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-30064-4-1.html][color=#800080]http://www.sunofus.com/bbs/thread-30064-4-1.html[/color][/url]
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-30929-1-2.html][color=#800080]http://www.sunofus.com/bbs/thread-30929-1-2.html[/color][/url]

[i][u][color=#0000ff]1212128说：[/color][/u][/i]
大量补充维生素c可以治疗抑郁.我现在每天补充1克vc,感觉症状好多了.大家可以试一下.欢迎交流一下.
[url=http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=32741&pid=249142&page=1&extra=#pid249142]http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=32741&pid=249142&page=1&extra=#pid249142[/url]

“笨笨猫”单用营养疗法10天治愈抑郁症，可效可行！
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-33109-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-33109-1-1.html[/url]
但她一直不敢采用高效配方，而且连经济配方也不敢吃足，因此病情虽有好转，但又多次反复，最后还是恢复药物疗法。

仰望幸福 4月17日 在我的帖子《抑郁症的营养疗法实践记录》中的第39楼回帖，说他开始用营养疗法。
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-30017-3-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-30017-3-1.html[/url]
39楼
他是不吃抗抑郁药而单纯使用营养疗法的患者，这样的患者目前还不多。
5月5日，他基本治愈，离开阳光网，历时18天。
但是到6月，他有一次出差，忘了带维生素C，又没去买，大意失荆州，造成感冒，从而引起抑郁症复发，7月份他又回到阳光网。
[url=http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=33109&extra=&page=8]http://www.sunofus.com/bbs/viewthread.php?tid=33109&extra=&page=8[/url]
120楼、132楼
然后她又很快基本治愈，只是在8月18日，因搬家太累，每天吃半片多虑平。目前他很少来阳光网了。
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-33236-13-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-33236-13-1.html[/url]
275楼
他和笨笨猫一样，基本用的是经济配方。经济配方能治愈一部分人，但对“仰望幸福”和“笨笨猫”，恐怕单靠经济配方很难完全治愈。


“喵喵呜”当天（0天）就治好抑郁症！何不参考一下？
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-33177-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-33177-1-1.html[/url]


阳光网友中，另一个当天治愈失眠的例子：
aladingg停药造成失眠，感觉快要“见毛主席”了，按我建议的配方，当晚治愈，第二天向我表示“太感谢了！”
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-33152-1-1.html][color=#800080]http://www.sunofus.com/bbs/thread-33152-1-1.html[/color][/url]

[url=http://www.sunofus.com/bbs/space-uid-19149.html][i][color=#800080]花开此岸[/color][/i][/url]患双向情感障碍吃8个多月药物无效，未跟医生商量擅自停药（天苗不赞同擅自停药）3周后，她开始单纯用营养疗法，1个多月后的后的9月22日，她说：[size=4][color=#4b0082]今天一天上午下午都有课，我明显感觉到，通过营养疗法，我的思维变敏捷了，又回到了以前快言快语、开朗的我。当然，现在的状态还没有完全恢复到以前，但是至少让我看到了希望。有了希望，一切都会好起来的！[/color][/size]
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-35700-1-1.html][color=#800080]http://www.sunofus.com/bbs/thread-35700-1-1.html[/color][/url]

网友“也许”，看到花开此岸的效果，也效法实行，1天就初见成效，两天就成效明显！她说：
效果明显我是前天开始给他营养疗法的,药也继续在吃,从昨天开始已初见效果,前两天他都是整天整天的睡,饭也不想吃,但昨天他就起了个早,给我和孩子做了豆浆,还喂孩子吃了早饭,上午睡了觉,下午就能工作了,晚上还骑车带全家去乘凉,今天状况更好了一些,早上也不睡了,关注股票了,中午午睡了一会,下午工作也比较积极,晚上还能陪孩子下棋,我明显的感到了他的进步,他自己也说觉得自己好起来了,希望能持续下去,他能一天天好起来!
08年9月27日，她来短信说：“从开始服用的第2天起就见效神速,现在才一周不到,他就已经恢复得很好了”
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-35700-6-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-35700-6-1.html[/url]
第81楼94楼

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-10-4 09:15 编辑 [/i]]

营养疗法真的有用吗？

答“笨笨猫”：您不妨先花两三块钱买一瓶复合维生素B

每天吃10片试试看吧。配合葡萄糖酸锌效果更明显。


注：“笨笨猫”5日在楼上提问后，7日开始采用营养疗法，到17日，她终于在他的帖子里的第16楼宣告：
“终于在快要撑不下去的时候,[color=#dc143c]胃口恢复了,睡眠也好了,心情自然就好了[/color].
但是，后来还有多次反复，没有彻底好，但症状不像过去那么严重，人也不像过去那样难受了。
没能彻底治好的原因，我猜想，是那个经济配方的治愈率本来就不高，但她就连这个剂量不大的配方也仍然觉得剂量太大，害怕副作用，不敢吃足量。
详情参见：
[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-33109-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-33109-1-1.html[/url]

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-8-10 22:34 编辑 [/i]]

“由于抗抑郁药副作用大，而且对中轻度抑郁症效果很差”
不知道您具体有什么依据？

你要的数据如下：

[quote]原帖由 [i]琴川杨[/i] 于 2008-6-6 15:01 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=249170&ptid=32738][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
“由于抗抑郁药副作用大，而且对中轻度抑郁症效果很差”
不知道您具体有什么依据？ [/quote]
1。大部分抗抑郁药物在促进患者精神健康方面其实并不比安慰剂有效，只有那些重症患者服用这些药物后才有明显的效果
　　中国日报网环球在线消息：抗抑郁类药物的应用在最近几年一直比较有争议，美国食品与药品管理局（FDA）曾经呼吁青少年慎用该类药物，因为一些药物会增加青少年自杀的风险。近日英国赫尔大学（the University of Hull）的一项实验结果显示，对于大多数患者来说，抗抑郁类药物的作用其实十分有限，它们只对那些患有重度抑郁症的患者才有明显效果。
　　***抗抑郁类药物效果不明显
　　据英国《每日邮报》及《金融时报》2月25日报道，这项研究结果刊登在英国的权威杂志《公共科学图书馆？医学》（PLoS Medicine）上，赫尔大学的研究人员们做了大约50次临床实验，[color=#dc143c]其中涉及上千名抑郁症患者，所研究的药物包括氟西汀（Prozac）、文拉法辛（Venlafaxine）、帕罗西汀（Paroxetine）等。结果表明，大部分抗抑郁药物在促进患者精神健康方面其实并不比安慰剂有效，只有那些重症患者服用这些药物后才有明显的效果。[/color]
　　研究人员将实验对象分为两组，其中一组服用抗抑郁类药物，另外一组成员服用安慰剂类药物，结果表明，前者的精神状态与后者比较并没有太多差别，只有少数患有重度抑郁症的患者在服用了抗抑郁类药物后精神状态才有显著好转。
　　研究人员认为，其实人们根本就没有必要服用这些抗抑郁药物，这些药物许多还有潜在风险。研究人员通过实验发现，[color=#dc143c]许多抗抑郁类药物（SSRI）会导致服用者自杀或者产生自杀的念头，此外它们还具有许多副作用，如使人紧张、失眠、恶心、头痛及呕吐等。[/color]
　　***滥用抗抑郁药物现象严重
　　目前对于氟西汀、文拉法辛、帕罗西汀等药物以及另外一种未在英国销售的抗抑郁类药品的实验数据，已经被递交给美国负责颁发销售抗抑郁类药物许可证的药品检测机构。
　　据悉，自1990年以来，英国已经发生了50例患者因服用帕罗西汀而自杀的事件，其中既有成年人也有儿童。而目前在英国抗抑郁类的药物应用十分广泛，仅在2006年全国就开出3100万份使用该类药物的处方，为此英国国家保健服务系统（NHS）花费了大约3亿英镑的资金。
　　***锻炼能更有效缓解症状
　　赫尔大学的这项研究显示，其实那些服用了抗抑郁类药物后精神状态出现明显好转的患者是受到了“心理暗示”的作用。他们的症状有所减轻并不是由于药物起到了作用，而是因为他们确信通过治疗会使病情恢复。
　　参与了此次研究的基尔施教授强调说，抑郁症患者们不应该在不与医生沟通的情况下就改变自己的治疗，但是他们可以通过其他一些途径，如进行心理咨询、体育锻炼以及阅读书籍等来缓解症状。
　　一名抑郁症患者的亲身经历使基尔施教授的理论更加具有说服力，凯特？查理兹从青春期就患上了抑郁症，7年前她开始服用抗抑郁类药物，但是效果一直有限，直到她开始用跑步的方式来排除烦恼时才发现，原来这种锻炼能更加有效地提升自己的精神状态，于是她开始停止服用药物。
　　在讲述自己多年以来的经历时，凯特称，大学毕业前一年的时候，医生建议她服用氟西汀，这在当时是著名的抗抑郁类药物，尽管症状有所缓解，但是药物也产生了不少副作用，她时常感觉孤独、麻木，还伴有疼痛、关节痛、失眠以及紧张等不良反应。工作以后她仍坚持服用这种药物直到开始进行马拉松训练。
　　凯特说：“跑步比服用氟西汀更加能提升我的情绪，尽管停止服药是痛苦的，但是我已下定决心，毫无疑问，跑步能够使我摆脱抑郁症的困扰。” （董楠）
[url=http://news.sina.com.cn/h/2008-02-27/080415028392.shtml]http://news.sina.com.cn/h/2008-02-27/080415028392.shtml[/url]

2.英法两国下令不许给青少年开某些抗抑郁药物
新华社巴黎专电：法国卫生部部长布拉齐12月12日要求法国医药和卫生安全管理局颁布措施，禁止青少年服用某些类型的抗抑郁药物。
法国医药和卫生安全管理局以及欧洲药品评估局上周末纷纷发出警告，称青少年服用某些抗抑郁药物后自杀危险性大增。欧美国家目前都在采取措施，禁止青少年服用某些抗抑郁药物。
欧洲药品评估局12月10建议，欧盟国家18岁以下的青少年，不要服用以帕罗西汀（Paroxetine）为主要成分或含有抑制因子SSRI成分的抗抑郁药物，因为这类药物使青少年自杀的念头和倾向增加，并使他们变得更具有攻击性。不过，青少年抑郁症患者在停止服用上述有关药物时应听从医嘱，停止用药也应该循序渐进。
[color=#dc143c]法国医药和卫生安全管理局则表示，青少年抑郁症应首先以心理治疗为主，[/color]当进入药物治疗阶段后，对于患者行为的观察要非常仔细，以避免发生不测。
美国食品和药物管理局一专家小组今年9月13日宣布，包括氟西汀（Fluoxetine）、帕罗西汀在内的一些抗抑郁症的处方药，可能导致儿童和青少年出现较强自杀倾向。该机构一项研究表明，2%至3%服用抗抑郁药物的青少年会出现较强自杀倾向。专家因此建议，食品和药物管理局应规定在部分抗抑郁药物的产品说明上加入最高级警告。
据美国媒体报道，美国有关部门从2003年5月开始意识到，抗抑郁药物和青少年自杀增加之间可能存在联系。[color=#dc143c]而最早采取行动的国家是英国和法国，英国医药管理部门去年12月下令不允许给18岁以下的青少年开某些抗抑郁药物。法国有关部门也在2003年警告，18岁以下青少年不应使用含帕罗西汀或文拉法新（Venlafaxine）成分的抗抑郁药。[/color]
据悉，每年欧洲国家和美国都有数百万青少年在服用抗抑郁药物。
[url=http://sxmh.psy114.com/auto/data/17654/detail.php?thisid=2146]http://sxmh.psy114.com/auto/data/17654/detail.php?thisid=2146[/url]

3。抗抑郁药为骗取上市资格不惜捏造疗效，其疗效遭质疑210亿美元市场受威胁
全球抗抑郁药物的市场大约是210亿美元/年，惠氏制药（NYSE: WYE）的Effexor和辉瑞公司（NYSE: PFE）的Zoloft占有最大的份额。目前，这一巨大市场的发展正面临威胁。
新英格兰医学杂志将发表Oregon健康和科学大学精神病专家E. Turner博士的研究报告，指出从1987年至2004年在美国FDA登记的有关抗抑郁药疗效的研究共74个。其中，38个研究得出肯定疗效的结论，除1个以外其它37个均已公开发表。[color=#dc143c]但是，剩余的36个研究要么是负面结果，要么结果受到FDA质疑，其中只有14份研究报告公开发表。并且，至少11个研究报告错误地加入了阳性疗效结论。[/color]这份论文将给医生和患者带来很大困惑。辉瑞和惠氏公司对此还没有回应。FDA发言人指出：“FDA没有延迟这些研究报告的发表，也没有发布抗抑郁药的回顾性研究文件。”辉瑞和惠氏公司的股票没有因此消息受到负面影响。
[url=http://www.bioon.com/industry/pinglun/363335.shtml]http://www.bioon.com/industry/pinglun/363335.shtml[/url]

日本警告抗抑郁症药物盐酸帕罗西汀有风险

[日期：2007-8-3 10:46:55]
  
    过去两年，日本服用抗抑郁症药物盐酸帕罗西汀后自杀死亡的人数均达两位数。日本厚生劳动省因此警告说，医务工作者应密切观察患者服药后的变化，并减少用药量。

    日本《每日新闻》28日援引厚生劳动省和医药医疗器械综合机构的调查数据说，2004年度日本只有1人服盐酸帕罗西汀后自杀身亡，2005年度则有11人服药后自杀身亡，2006年度这一数字增加到15人。

    此外，服药患者中，2004年度和2005年度分别有两人自杀未遂，到2006年度这一数字增至24人。这些异常行为都被怀疑与盐酸帕罗西汀的副作用有关。

    日本医疗工作者说，之所以服药后自杀者增多，一是医生没有按规定密切观察患者用药后的状况；二是[color=#DC143C]一些医生迷信抑郁症要早发现、早治疗的教条[/color]，让抑郁症状很轻的患者服用盐酸帕罗西汀。实际上，不少患者，尤其是年轻患者，仅依靠心理咨询就可以病愈。此外，服药后自杀者增多也与这几年服药人数增多有一定联系。

    据报道，目前全球服用盐酸帕罗西汀的患者人数已超过1亿，该药占全球抗抑郁症药物的市场份额高达25%。盐酸帕罗西汀的说明书已经指出，该药虽然对抑郁症、恐慌症等有疗效，但会增加患者、特别是年轻患者出现自杀举动的风险。但该药生产商也提醒患者，如果擅自停服，病情有恶化的可能，停服前一定要向医生咨询。

[url]http://www.gdfda.com/shownews.asp?news_id=2530[/url]

特效配方！

但必须确信自己确是仅仅是单纯的抑郁，不是双向，不会进入狂躁！
1，葡萄糖酸锌（含锌15毫克），如果买片剂，则需要化在水里服下，否则胃可能不舒服。
2，补镁200毫克，
3，维生素B1,30毫克；维生素B2，30毫克；维生素B3（烟酸），100毫克；维生素B6，50毫克；维生素B9（叶酸），200微克；维生素B12，50微克，
4，维生素B5（泛酸）200毫克（原版本500毫克），维生素B8（生物素）100微克，
5，2克维生素C，
6，维生素A，7000国际单位，
7，维生素E，500国际单位，
8，补硒，100微克
9，卵磷脂，10克，
10，5-HTP，每天2次，每次100毫克；[color=#dc143c]（服用抗抑郁药者，不要服用）[/color]。
11，[color=#dc143c]酪氨酸，500毫克；三甲基甘氨酸，600毫克[/color]
12，深海鱼油，两颗左右。
13，补铬，200微克，
14，补锰，5毫克
注意：[color=#dc143c]病愈后最好还要坚持吃三甲基甘氨酸9个月，以免复发[/color]。
其他营养素最好活到老吃到老，但是病好后量可以减下来。
因为维生素和矿物质，就像水一样，是一辈子离不开的，谁也无法通过坚强的意志来摆脱对他们的依赖。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-9-8 19:22 编辑 [/i]]

至于说什么只要饮食平衡就能不缺维生素，

那只是理论上成立，但要求：
1，像原始人那样生活在没有污染的环境中；
2，像原始人那样轻慢的生活节奏和压力；
3，像原始人那样吃没有农药、不用化肥、不经过长途运输、完全成熟后当场摘下现吃不用化学催熟的食物，
4，像原始人那样生吞活剥不经烹饪淘洗，不放色素防腐剂防潮剂保湿剂增味剂保鲜剂等等各种形形色色添加剂，
5，像原始人那样不用抗菌素化妆品起搏器等等

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-6-6 16:36 编辑 [/i]]

精神抑郁的圣吉西草本复合胶囊

健康抑郁症的绿色睡眠良方
[url]http://www.greensleeping.com[/url]

我现在每天在吃深海鱼油，葡萄糖酸锌，VB6，VC，复合VB，要吃多久才有效果啊，我吃了几天，还是没有胃口，早醒，脑子象不是自己的，好想可以快点恢复啊，现在每天度日如年:'(

你没吃钙镁片。

钙镁片的主要作用是安定情绪。对心情烦躁要打要砸的人很有效。
对你来说，虽然还不到要打要砸的地步，但心平气和有助于睡眠，还是该吃的。心烦是很难入睡的。

钙镁片的功能的详细说明：

钙有助于神经刺激的传达，[color=#dc143c]当钙不足时，神经就会变得紧张，使人开始闹别扭。[/color]
缺钙的人，经常神经紧张，无法松弛下来，工作所产生的疲劳无法获得缓解，所以总是疲于奔命，使得自己精疲力竭，[color=#dc143c]暴躁的脾气更令人敬而远之。[/color]
一位母亲最近向我道谢，说我让她的儿子恢复了人性。她的儿子17岁，[color=#dc143c]原本是个火暴脾气，在改善饮食，摄取充分的钙之后，脾气就好多了[/color]
青春期的年轻人在生长发育时，[color=#dc143c]需要大量的钙和镁，否则脾气会变得十分暴躁，有时候连最有耐性的母亲都会后悔把这些孩子养大。[/color]初次月经来潮前的少女，血中的钙会降到非常低，并且有紧张、失眠及蛀牙的情形，[color=#dc143c]并且脾气暴躁难以相处。如果能每日喝一夸脱牛奶，并且在三餐饭后及睡前服用2—3粒钙片(最好含镁及多种矿物质)，他们的脾气便能在一夜之间改观。[/color]然而，还需要维生素D使钙能充分吸收。
女性对钙的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，[color=#dc143c]血钙降低，因而产生紧张、暴躁或是情绪沮丧等现象。
很少营养素像钙一样，能促进家庭的和谐。一家人缺少钙，便会经常争执不休，永无宁日；有了它，就会平静欢乐。[/color]
镁是另外一种营养素，像钙一样具有保护神经的作用。
只要稍有缺乏，就会变得[color=#dc143c]暴躁易怒、紧张、对声音敏感、冲动、忧虑、惹是生非。[/color]严重或长期缺乏时，可能会使人抽筋、颤抖、脉搏不规则、失眠、肌肉无力、痉挛、腿部抽筋；两手颤抖得很厉害，连写字都有困难。脑电图、心电图及肌肉反应图上，大脑、心脏及肌肉的电波记录都不正常。
镁严重缺乏时，大脑所受到的影响最大，思维混乱、丧失方向感、明显的沮丧，甚至会精神错乱，产生幻觉，服用适量的镁之后，这些现象便会消失。
医学报告中有一个病例，一个68岁的男子，[color=#dc143c]因为腹泻而导致镁缺乏，脾气开始变得暴躁易怒、丧失方向感、思维混乱、唠叨不休、喜欢挑衅、安静不下来，这些情形持续了9天。让他服用一匙爱普森盐(Epson salts)——即硫酸镁，几个小时之后，所有的症状都消失了，他又恢复成为一位“愉快的绅士”。[/color]
钙与镁的理想比例大约是2：1，即每1000毫克的钙需要500毫克的镁。儿童、孕妇及病后康复期的人需要特别多的镁。男人的需要量比妇女多。当钙的摄取量增加时，镁也应该相应增加。

抑郁患者一般钙偏高而镁偏低，

所以对抑郁症患者来说，钙与镁的理想比例大约是3：2

书摘：

问：我孩子难以入睡，请问有何建议？
    答：能做的事情很多。首先要[color=#DC143C]增加矿物质镁的量[/color]，它能帮助放松和安定睡眠。深色绿叶蔬菜是镁的最佳来源之一，包括食用甜菜、羽衣甘蓝、西兰花、豆瓣菜、欧芹、白菜，但不包括菠菜，菠菜所含的草酸不利于吸收。有机南瓜子、杏仁、糖蜜、糙米和其他全营养谷物（特别是荞麦）等也含有丰富的镁。事实上，大多数蔬菜中都含有镁，但据英国官方的食物构成表显示，近60年以来，镁的含量下降了24%左右。所以尽可能买有机食物，一定要让孩子多吃含镁丰富的食物。
    接下来，要[color=#DC143C]限制妨碍睡眠、导致行为亢进的食物。包括含糖量过多、有人工色素和添加剂的食品或饮料[/color]。如果孩子酷爱甜食，给他们吃新鲜水果，或者用蜂蜜或含镁量丰富的糖蜜调味的甜点。

    问：我经常焦虑不安，什么天然药物对我有益？
    答：如果缺乏B族维生素或镁，可能使神经系统更容易受刺激，其结果是对压力反应过度，更难放松和入睡。最容易的检测方法是[color=#DC143C]每天服用B族维生素和300毫克的镁[/color]。另一个可能因素是血糖。[color=#DC143C]如果非常渴望甜食或刺激物，如茶、咖啡、巧克力或香烟，有可能是血糖控制差，这同样会导致对压力环境反应过度[/color]。解决办法是摄入天然食品和足够的蛋白质，以平衡碳水化合物，从而稳定血糖水平。例如，[color=#DC143C]就着水果吃一大把种子类食物，鹰嘴豆沙和燕麦饼一起吃，豆腐或鸡肉与米饭或土豆一起吃等[/color]。补充200微克的铬也有益。

    问：我睡不好，总感觉累，营养能有帮助吗？
    答：像全身放松和锻炼一样，营养是提高睡眠质量的一个非常好的办法。如果你在高度压力之下度过了一整天，你的睡眠很可能受到影响。[color=#DC143C]每天服用B族维生素复合物补充剂、1000毫克维生素C和300毫克镁[/color]能帮助人体的能量平衡。另一个重要因素是血糖，血糖波动也会影响睡眠。如果你酷爱甜食或茶、咖啡、巧克力、香烟之类的刺激物，将难以控制血糖水平。解决的办法是摄入具有稳定血糖作用的全营养食物和水果，并补充200微克铬。

    问：我很难睡着，又不想吃安眠药，请问你有什么建议？
    答：你的大脑和神经系统可能过于兴奋，建议你最好至少在睡前4小时[color=#DC143C]避免任何刺激物，如茶和咖啡。矿物质钙和镁都具有镇静神经系统的作用，有助于稳定睡眠。可以买粉末状的钙和镁，用水溶解，睡觉前服下[/color]。缬草也有助于睡眠，大约需要500～1000毫克，睡前1小时服用。睡觉之前快步行走也能帮助清除大脑杂念，为晚上能美美地睡一觉做好准备。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-6-7 15:15 编辑 [/i]]

营养疗法，

这种全新的治疗方式对许多种类的心理疾病——从抑郁症到分裂症——都有奇迹般的疗效。它的疗效比药物好得多，与我共同工作的很多精神病医师都认为医药只能在短时间内有效果。如果能够正确应用合适的营养与良好的心理疗法，[color=#dc143c]药物立即就会失去用武之地。[/color]
    随着人们心理疾病的急剧增加，我们需要采用一种全新的生活方式来改善我们的精神生状况。我们要觉醒了。我们必须要认识到，[color=#dc143c]正是营养结构的改变和化学物质的不平衡，才导致了大多数精神和心理问题。[/color]
                ————[英]帕特立克·霍尔夫德

这是真的吗？

请问一下天苗元老，你的这些配方，都是早晨服用一次就可以了吗？还是一天三次？
钙镁片能买到，但是比例不是３：２的．

[quote]原帖由 [i]active1985[/i] 于 2008-6-17 08:48 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=252353&ptid=32738][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
请问一下天苗元老，你的这些配方，都是早晨服用一次就可以了吗？还是一天三次？
钙镁片能买到，但是比例不是３：２的． [/quote]
如果选用高效配方或者特效配方，那么要注意：维生素B12不宜和维生素C一起吃。由于维生素B12最好和叶酸一起吃，那么，把维生素B12和叶酸选在午饭是吃，而午饭时就不吃维生素C了。（[color=#DC143C]后来得知，维生素C影响维生素B12的说法没有根据，恐怕又是制药商的瞎担心[/color]——08年7月1日注）
如果选择经济配方，那么10片维生素C最好一起吃，要比分散吃好。如果是高效配方，可以早上10片晚上10片。
维生素A和维生素E，分散吃喝集中吃的效果差不多，不妨集中吃方便些。
B族维生素，分散吃效果比集中吃好。
葡萄糖酸锌，分散吃效果稍好，但如果吃片剂（每片7分钱），只有一片的话，不妨集中吃，否则把一片掰成两片也太麻烦了。如果是那种小瓶装的液态的（比片剂贵几十倍），要吃两三瓶才够，不妨分散吃。有心需要维生素B6的配合，而维生素B6需要维生素B2的配合，所以维生素B6和维生素B2（或复合维生素B)也要跟葡萄糖酸锌一起分散吃。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-7-1 18:44 编辑 [/i]]

综上所述，对于高效配方，建议按如下分配：

由于大多数抑郁患者失眠比较严重，因此，我根据这一具体情况，安排失眠患者每天服药程序如下：
由于失眠，所以需要比原配方额外增加5毫克葡萄糖酸锌、1片钙镁片、400毫克维生素C、50毫克烟酸（维生素B3，一般是每片50毫克，需要把它掰成两半）、10毫克维生素B6、2片复合维生素B。

临睡前：
100毫克5-HTP、1片葡萄糖酸锌（含锌10毫克，化在水中服下）、1片钙镁片、200毫克维生素C、25毫克烟酸、10毫克维生素B6、1片复合维生素B。

半夜如果醒来起床小便（如果一觉睡到天亮，那么祝贺你，这一次就免了）时：
200毫克维生素C、25毫克烟酸、10毫克维生素B6、1片复合维生素B。

早餐：
就餐前空腹服用5-HTP，100毫克、补硒，100微克。
饭后服用：
葡萄糖酸锌（含锌10毫克，若是片剂，宜化在水中服下）、钙镁片（含镁200毫克）、1克维生素C、维生素B1,20毫克、维生素B2，20毫克、50毫克烟酸（维生素B3）、维生素B5（泛酸），100毫克、30毫克维生素B6、维生素B9（叶酸），200微克、维生素B12，50微克维生素A，7000国际单位、维生素E，500国际单位、卵磷脂，10克、深海鱼油，两颗左右、补铬，200微克、补锰，5毫克。

注：我买的钙镁片，有一种是含锌8毫克、含锰5毫克的，另一种是含锌3毫克，不含锰的的。我的做法是：早上吃的是含锰的那一种，临睡前吃的是不含锰的那一种。这两片钙镁片已经含锌11毫克了，所以每天另补2片葡萄糖酸锌，其中1片安排在临睡前化在小半杯水中服下，另一片早餐服。我之所以每天服31毫克之多，是因为我压力特别大：女儿病重、股票波动、为阳光网友担心。

午餐：免服（主要是考虑到大多数患者需要上学上班，带大把维生素去不方便，就并入早餐一起服用吧）。

晚餐：1克维生素C、10毫克维生素B1、10毫克维生素B2、50毫克烟酸（维生素B3）、100毫克维生素B5（泛酸）、10毫克维生素B6。

[[i] 本帖最后由 tm1mc2 于 08-7-30 21:02 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]last_straw[/i] 于 2008-6-16 21:29 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=252282&ptid=32738][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
这是真的吗？ [/quote]
至于帕特里克的学说，我一开始是很难相信的。我想，自称有这么好的疗效，这么小的副作用，这么方便的方法，这么便宜的费用，已经发明了50年，经过了许许多多次的双盲试验，已经治愈了10万患者，有80%的治愈率，竟然到现在还不被医学界承认，我的第一直觉是：胡万林一类的骗子！
但是，经过在网上的多方面搜索，书店和图书馆的多次考证（上个世纪就出书，至今没有医学界的反驳、揭发），和我自己的体会（我1974年起自己一直用维生素C治疗感冒有奇效，但至今医生仍不给感冒病人用维生素C治感冒），我觉得帕特里克的方法值得一试。
没想到试的结果是：比书上说的还要灵验的多！

热烈祝贺“笨笨猫”单纯用营养疗法10天治愈抑郁症！

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营养物物真的有效吗？

可以看得出，天苗在这个问题上的缺肥了不少心血，作了不少工作。也看不出他在想从中谋求什么利益。但是，既然是科学的问题，我们就从科学的方面来探讨一下这个问题。

其一，评价一种药物的治疗效果是要用两个具一定数量的同等“严重程度”的病例组。一组给“药物“， 另一组给对照剂。为防止心理影响产生的“假”作用，不能告诉病人那一位用的是药物，那一位用的对照剂。治疗一定时间后，收集主，客观评定指标。为防偏见， 收集评定指标的人是不能知道那一位用了什么药的。然后，进行统计学计算。在统计学计算中引入了“概率”的概念。不是指评价改善的“平均值”，而是要看这种 均值的“差” 是不是足够大。不足够大的时候，可能是“概率上”许可的“正常差别“。我相信，如果天秒时作科学研究或者相信科学方法的人，应该不会对此有意义。否则可以到此为止。

基于上面的方法问题，只凭几例治疗的个人“感觉”，没有对照组，未经统计学处理，不会从“科学“上被接受为药物效果鉴定的证据。同样的，只凭医生给你开了什么药，病人自述服用什么药有好转，都不足为有效的“足够“证据。还有，是否有效也不能从任何非研究文章的“广播，电视，某某专 家谈论中证明，不管是中央电视台，还是美国之音。这并不是说，每一个病人在服用药物前都要做研究一番，但作为医生，和中介“医生作用” 的个人或者媒体则必须了解你的语言是否基于研究证据。如果你例举的是基于这类科学研究 证明，它就可以是“有效”或者“无效的证明。否则，

其二，其他药物的“无效”或者有害，并不能用作证明另一药物“有效”的证或证据。因此，目前抗抑郁药物的有害与否，或者有效与否，都不能为营养添加剂在用作抗抑郁药中加分。

其三，遵守科学的营养学来调节进食具有科学道理，对健康应该是大有助益的。但是用某一种营养添加剂是否对抑郁患者有治疗作用，只有直接的把这种添加剂用前面的实验方法验证方可作出结论。间接的作用，举一种例子，例如镁和锌有镇静作用，而某抑郁患者有失眠，则镁和锌是否有抗抑郁作用的结论应该是在做了直接的对照研究（比较用镁或者锌组与用对照剂组）后才能给出。


天苗的营养疗法，你说了很多很多，但没有列举一篇具有“科学”实验研究的文章来说明给药组的改善指标“显著”好于给对照剂组。不说它有效还是无效，至少没有提供从科学上认可的证明。你可以重新列举科学研究文章以支持你的看法。

最后说明，晔阳不反对用任何可以使用的方法来治疗抑郁，只要它的确有效。

[[i] 本帖最后由 晔阳 于 08-6-19 10:15 编辑 [/i]]

昨晚去了两家药店 竟然买不到钙镁片
晕啊。。。:'(

回复 28# 的帖子

衷心感谢天苗为抑郁症患者的康复所作出的努力！！对晔阳大哥实事求是的科学态度表示钦佩！！:victory: :lol