我与你同享
波波:你好! 看到了你的<[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-32054-1-1.html][color=#800080]与大家分享最近又一次经历的反复[/color][/url]>， 心里既是牵挂,又是欣慰 。我坚信你会走出困境，走向光明。这次的反复是有什么原因哪，还是不知不觉中出现的。我们总是说防患于未然。但是，这讨厌的家伙有点防不胜防。除了通过自我调整，请问你去看医生没有？
donglin999
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没有什么特别的诱因都会经常反复，我体验到这是抑郁症康复过程中的必然现象，虽然反复期间较为痛苦，但时间会让这些痛苦一下消失的（当然需要积极的治疗与调整），然后我就会更加珍惜风雨后的彩虹。我主要是通过自学相关知识进行自我治疗，据我所知，在抑郁症的治疗中，药物治疗是主要的，我现在每过一天服用一粒百忧解（之前约半年左右时间每天一粒百忧解），感觉康复顺利。但就是经常感觉到症状的反复。但我会“顺其自然，为所当为”的，请阿姨放心。
不知你女儿的近况如何？祝福她！！:lol “在感受到最痛苦时，坚持住并采用合适的方法调整，状况慢慢就会好转，而且这些往往是短时间的。经历过一段时间的痛苦体验后，在一夜之间就可体验到状态的改善，从而异常高兴、激动。”
我也有过这种否极泰来的感受。
并没有发生什么天崩地裂的大事件，没有什么具体明确的诱因，莫名其妙的情绪就低落下滑，好端端的就“回到过去”，这种情绪的波动和反复，真是由不得自己。
情绪低落，各种症状都会伴随而来，那种“熟悉的感觉”会让人觉得泄气，似乎一切努力只不过是刚刚爬到山顶，还没把山顶的风景欣赏够，眼前又是一段崎岖的下坡路，连滚带爬咕噜下去了。
这个时候若是沉溺其中，若是泄气，若是不加任何调整，听任发展下去，就会愈发感觉失控，愈发丧失信心和希望。
想想过去比这更糟的时候都过来了，比这更严重的时候都过来了，相信这次也一样能过去。尽量保证日常生活的规律，尽量去做自己感觉很艰难很没兴趣的事情，尽量不因情绪影响到工作学习，带着症状去生活，积极调整。调整的时候感觉不到什么明显的作用，好像在做“无用功”，但就是这样坚持下去，有一天就感觉好像乌云散去，雨过天晴。
而平时那些小的情绪波动则无须“拉响警报”，知道是正常自然的，所有的人都会有不开心的时候，都会有沮丧的时候，再健康的人也不可能整天傻笑没有忧愁。不把那些正常自然的情绪波动定义为复发，不去理会，该做什么做什么，哪怕是噙着眼泪、撅着嘴巴，不管它，一会儿就忘了那些不愉快的事情。过后再想起，那种强烈的情绪感受已经变得淡然，那些堵在胸口的事也好像没什么大不了的了。
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深有同感！！木碗真是我的知音人哪！！:'( :victory: :lol就你，是我的红颜知己了，呵呵。。。。:P
寻找宁静
我女儿基本康复。 已返校读书，就是感到学习有些紧张。我经常过来陪陪她。现在，我在琢磨中医疗法和针灸，另外，食疗也不能忽视。你们有没有宁静的消息。地震波及到她那里没有？
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最近总有句话涌上来——同样的路我们都曾走过。别忘了我刚上论坛的时候，发的求助贴里还有你真诚热心的回复呢。我也一直忘不了你的电话，帮我度过那段艰难的岁月。
共同的经历让我们有共同的感受，真的，有时候，想想这里，想想这些朋友这些知己，会觉得很温暖，会觉得有勇气。
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董阿姨，非常高兴得知你女儿已无大碍，能够正常上学。需要指出的是：让她注意休息，规律生活，积极预防抑郁症的反复和复发，不必害怕，不必强求，顺其自然，为所当为。要注意与医生保持联系，出现反复要马上就医。
有您这么好的母亲在支持她，我相信她会走出来的，但要注意培养她独立的能力，凡事学会自己承担，你不要对她过于保护了。只有主动承担痛苦，才更有利于成长。
我自己也觉得说这些话有些唐突，:L 但我是发自内心的。如有冒犯，请见谅！:$
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让我们互相搀扶着度过难关，享受美好的生活！！:victory: :lol谢谢你， 波波
谢谢！ 波波。 你说的非常有道理。她现在也是用的百优解，但是有一个不良反应，就是嗜睡。有时候连饭都顾不吃，总是睡不醒。我们担心她生活不规律引起其他疾病，所以替她做得太多了。唉！真可谓进退维谷。当然，有你们做榜样，我们做父母的总能看到希望，事实也正是这样的。我们家属也是与你们一起在治疗和康复的过程中不断学习、调整、思考、摸索和成长。你们痛苦的时候，我们恨不得代替你们。某种意义上说，我们是同病相“怜”。你们能“顺其自然，为所当为”；我们更应该不言弃，不放弃。总之，人间自有真情、爱心在。 康复过程和地震有些相似.一次大的地震发生后，以后往往又会频繁地出现若干次余震.
但从总体趋势上来讲,余震发生的频率越来越低,最大震级也程下降趋势.往往要经历很多次反复，最终才能平息下来.
顺利康复过程必然要经过类似的曲折.
[[i] 本帖最后由 malloc 于 08-5-30 23:48 编辑 [/i]] 谢谢分享!
平时的心态调整和体育锻炼是应该一直进行的!加油!:handshake
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很好的比喻，呵呵。。。但前提是：要坚持积极的治疗和调整，包括药物的和心理上的。
共勉！！！:lol :victory:
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有您这样的父母，是抑郁症患者的福气。但更为重要的是，要通过抑郁症的治疗康复过程，好好培养小孩的独立能力，只有这样，才有利于他们的成长。这比单纯的躯体康复更为重要。我们不能白白承受郁抑恶魔给我们带来的痛苦，而是在克服痛苦的过程中不断获得收获。呵呵。。。。:lol 这两天又有反复的症状，无可奈何。但愿这是康复过程中的正常现象，呵呵。。。目前的感觉：生理的症状更多一些，由于生理的原因，对心理和情绪也会造成相应的影响。主要的症状是：感觉头部有不舒服感，影响行动的主动性和效率，感觉较为麻木，懒散、易激越（特别是对小孩的问题行为）和烦躁，这些症状在状态好时感觉不到。有早醒现象，但状态好时感觉对生活和工作没有造成多大影响。我觉得，睡眠障碍和抑郁症的反复互相影响，互为因果，简直可以说是恶性循环。但我相信，随着抑郁症的好转，睡眠障碍也会随之消失，对此大家不要过于担心。
补充一下：在抑郁症症状反复期间，躯体症状方面的容易盗汗（经常是稍一活动就全身冒汗，特别是头部和上半身冒汗更明显）， 比如洗澡后都会头部和上半身都是汗，在公开场合说话（较为正式的发言）也很容易冒汗。我想，这是我判断抑郁症是否反复的一个预兆之一。
此外，感觉在抑郁症的症状反复期间大便也与状态好时有所不同，较黄、较虚，有轻微腹泻的的感觉，而且小便也比正常时较难排出。总之，排泄功能方面出现异常。 波波，坚持一下体力运动，可能对阻止抑郁的复发要好一点。我今年一月都已经停药了，虽然我有时候还有失眠的问题，或者情绪的波动，但是基本不影响我的工作，因为上会就是听医生建议，每天一个小时左右的运动，（觉得状态不好时候，不妨剧烈一点）后来因为是一场风波，当时以为自己完全好了，就置身其中了，所以引起反复。大家都是坐办公室的比较多，机体锻炼的缺乏，我想也是导致抑郁反复的原因之一吧。我始终觉得为什么六七十年代物质极不丰富的时候，大家都不会得抑郁症呢？而现在，得抑郁的也大多数是劳动强度不大的人，很可能我们就是缺乏必要的体能锻炼。身体的强壮或许也会带动心理的健康的。
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谢谢gzh2001ren的关注和建议！其实，我的运动算多的。在状态好时，如果时间允许，我基本上每天都运动，每周打三次羽毛球（各2小时），但状态差时相对运动就少（因为没有活动的意欲）。而且，还有一个影响我运动的因素，就是我感觉我不能运动过度（以是否影响睡眠作为判断的依据），如果 运动过度，那晚上就会身体发烫，不容易入睡。对此，我的应对方法是：运动后去按摩1小时，感觉效果不错，能够有效改善睡眠问题。
我觉得，身体强壮是我患抑郁症后的一个副产品，呵呵。。。
我也是这样 怎么办好
＇在躯体症状方面，表现为全身疲乏，头脑有不舒服感，缺乏体力和精力，常有胸闷、食欲不振、性欲减退等。睡眠障碍较为突出，表现出失眠、难以入睡、早醒等症状。＂我曾经有过抑郁，大概７年前吧，吃了一个月的赛乐特 好转了 ，但第二年又复发，还是吃了赛乐特。 之后几年每到４、５月份就会经历一段情绪低落期，但都能自己走出来，今年不知道为什么，走不出来了，现在的症状就好象波波说的那样，。我是否应该继续吃药，因为我住在小县城，买药很麻烦，也没有心理医生，很痛苦，你们买药都是找大医院买的吗 波波:
你好,其实我跟你的情况差不多,我也是坚持工作与学习.只是生活质量比较低.我有正常去与朋友交往.不过我比较少运动,其实只要我能坚持每天走一段路,回来后就会觉得很好睡.我有十二年的历史了,这么多年来一直靠自己的调节,没吃过几天药,基本上是走出来了.但是就像你说的四温三寒.进进退退.
我发现在接近好的时候,我的思想波动非常大,特别想从新来过,好好干一番事业.但是结果一抑郁,一切又变得那么的困难,很不爽. 同病相怜，在郁抑时也无可奈何，只能顺其自然，保持最低限度的为所当为。当然，如果状态好转时，就又一切都会阳光灿烂了。呵呵。。。
至于买药问题，我是去药店买或者是托人帮忙买（我现在服用的是百忧解，在药店有买），我连去医院就诊都怕麻烦，一方面是不想请假，另一方面也有自己的惰性在作怪。 喜讯：今天感觉状态有所好转，特给大家报喜。呵呵。。。:lol :victory:
虽然还存在睡眠障碍，表现在入睡困难，睡眠时间短，这是昨天和今天中午给我最深刻的躯体症状感觉。但在情绪和活动意欲、动力方面大有改善，已基本能够满足维持正常的工作和生活。这是令我感到最为高兴的方面。虽然目前的状态还不尽如人意，但我感到目前已进入又一个状态好转周期了。在状态好转的期间，我能够更好的践行“顺其自然，为所当为”，在注意休息（包括一般意义的休息和积极的休息）的前提下，安排好日常的工作和生活，不过于苛求自己，目前还是得适当降低对自己的期望值，不能由于状态好转而不顾自己正处于康复期、不能过于劳累的客观事实，对工作、生活上的事情不能勉为其难，凡事还是顺其自然，而后才是为所当为。我觉得，对于抑郁症患者来说，这一点是和正常人有所不同的，对于正常人，可以先尽力为所当为，如果结果不尽如人意再顺其自然，不再强求。我觉得，这是较好的处理事情的心态。
与大家分享！！ 替波波高兴！ 感谢楼上的战友与我分享快乐！！呵呵。。。:lol :victory: :handshake 这两天感觉状态继续不错，发帖记录以示自我鼓励:victory: :lol 这段时间感觉状态都不错，虽然感觉到还有些许残留症状，但对工作和生活无造成大碍，值得高兴！:lol :victory:
在状态好时，得好好体验“顺其自然，为所当为”的积极面，在处理好日常必须完成的工作和家里事情的同时，还需特别要注意调整，继续积极治疗和保证每天的适量运动，同时确保休息和规律生活，以延长状态好的时间。
在康复期的这段时间，我充分感受到状态的大起大落，因此，对下一次的症状反复我也有充分的心理准备（虽然抑郁症反复时确实特别痛苦），届时我也践行那种情况下的“顺其自然，为所当为”。
我对最后彻底、成功走出郁抑充满信心！！:victory: :lol 共勉！！！！ 能够如此顺利的进入康复后期，真是令人羡慕啊
最近看了《轻松告别抑郁症－森田疗法》一书，原来我以为此疗法只是让我带着痛苦不断努力努力再努力，后来才发现不是，是一种非常科学非常人性化的疗法，顺其自然，不要过于强求自己，接受患病的现实（这点太重要了）然后找到适合自己的药物，起效后顺其自然的调节
这些对康复非常有好处的，我觉得抑郁症治愈率其实蛮高的，关键要找到适合自己的方法和药物 一起加油，波波:victory: 为什么我的抑郁症状,除了你们说的这些。还手抖。头也会不由自动的摇晃。服用百忧解好几次了,，最长的一次服药时间四个月，最短的二个月，感觉对我没什么用，所以尝试了好几次后，又放弃了，五年了感觉[font=宋体][size=10.5pt]内心的恐慌一刻也没消失过，从来没有，[/size][/font]肚子也变得鼓鼓的了，不知道怎么回事，反正跟八戒肚皮有的一拼了，经常会透不过气，我好痛苦。但我心里一直有个声音我撑着会好起来的。 可是，现在我老公的情绪也受我的影响,做事提不起兴趣,一副愁眉苦脸的样子,我觉得我害了他，该怎么办啊？面对这些真的好无奈，看不到希望，却还要在人前强颜欢笑，我快撑不下去了！有谁能帮帮我啊！ 没人理我:L “为什么我的抑郁症状,除了你们说的这些。还手抖。”28年前我还在上大学时就发现手抖，当时我还没有抑郁症，不过现在不抖了，现在我的病已好的差不多了。:time: :time:
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《轻松告别抑郁症－森田疗法》这本书确实不错，从中可以学习许多抑郁症心理调节和行为操作的具体方法，推荐给大家看看。:handshake只要找到适合自己的方法和药物，坚持积极的治疗和调节，我相信你也会顺利的进入康复期的。加油！！坚持就是胜利！！:victory:
不过，据我的体验，就算身处康复期，抑郁症的症状也经常有所反复（我约每月反复一次，不过感觉反复的症状有越来越轻的趋势，这是令人值得高兴的，说明我目前的治疗、调节的方法是正确的，需要的是坚持践行），在反复的时候不要灰心丧气，而是要充分认识到这是抑郁症康复的客观规律，只要坚持治疗和调节，就会走出反复的泥潭。而且，就算在状态好的时候，对抑郁症的反复也要有充分的心理准备，这样一来，就算有所反复对我们的影响也不大！！:lol