阳光工程心理互助 » 【心理咨询师专栏】 » 施旺红心理专栏 » 余光恐怖的森田疗法

小松 发表于 08-7-6 09:06

事实上在群里互相诉苦没有用的，我已经不去余光群了，互相诉苦一次就是固着一次。这几天在杭州创造了很多自己“患病”以来的第一次，第一次自己在街上逛了2个多小时，第一次自己买东西，虽然是一瓶小小的矿泉水，我的感受就是不管白天在人群中多窘迫，别人怎么给你白眼什么的，晚上回来都不要想，做到只有恐惧感觉而没有对恐惧的注意，这样一来就不会再长生对恐惧的固着，条件反射似的强迫观念也就会慢慢消失，相反这也促进了临场恐惧感觉的减轻，这是一条正确的路，坚持走下去就一定能够康复。

renren1414 发表于 08-7-25 10:45

能不能告诉我群号

zichen 发表于 08-7-29 23:06

你说的真好
持续关注中······

小松 发表于 08-8-1 12:27

[quote]原帖由 <i>renren1414</i> 于 08-7-25 10:45 发表 <a href="http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=261367&ptid=30413" target="_blank"><img src="http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif" border="0" onclick="zoom(this)" onload="attachimg(this, 'load')" alt="" /></a><br />
能不能告诉我群号 [/quote]<br />

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自月 发表于 08-8-15 23:35

看到这个帖子，不由得得顶以下，因为楼主当时的感受和我一模一样，我也是一步步走出来了:victory:

自月 发表于 08-8-15 23:39

这段时间打算好好学习施旺红教授的帖子。
因为我思考这个问题的方向还是不对，也就是对症状、森田还是不够。
总会强迫的去追悔过去。

小松 发表于 08-8-17 12:39

[quote]原帖由 [i]自月[/i] 于 08-8-15 23:39 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=266889&ptid=30413][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
这段时间打算好好学习施旺红教授的帖子。
因为我思考这个问题的方向还是不对，也就是对症状、森田还是不够。
总会强迫的去追悔过去。 [/quote]

你好，回忆过去也没错，关键是思想不要固着在对过去的回忆里。能否把你的康复经历写下来以共勉呢？

自月 发表于 08-8-17 13:30

奥，我很早的些年一直有胃肠神经症没有得到有效治疗。后来出现严重强迫和恐惧，逃避在家，遇到森田之后基本没有逃避过，现在已经很好了。
我是有些追悔过去，其实自己也知道是不应该的，别也没什莫了。
太多人的经历都是这样，都是一个过程吗！只有身处其中才知道多末的痛苦艰难和无助。。

zichen 发表于 08-8-17 22:15

慢慢来就会好的

zichen 发表于 08-8-25 13:22

[quote]原帖由 [i]自月[/i] 于 08-8-15 23:39 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=266889&ptid=30413][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
这段时间打算好好学习施旺红教授的帖子。
因为我思考这个问题的方向还是不对，也就是对症状、森田还是不够。
总会强迫的去追悔过去。 [/quote]



其实追悔也没什么，大可不必强迫自己不去追悔。追悔就追悔了，顺其自然就是。
每个人都要面对自己的过去，那是你生命中的宝贵经历。
但，不要苛责自己，不要要求自己是完美的
要知道，我们每个人都是有瑕疵的
天地本不全，人又怎么能完美
放下执念，笑对人生

自月 发表于 08-8-27 10:41

[quote]原帖由 [i]zichen[/i] 于 08-8-25 13:22 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=269965&ptid=30413][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]




其实追悔也没什么，大可不必强迫自己不去追悔。追悔就追悔了，顺其自然就是。
每个人都要面对自己的过去，那是你生命中的宝贵经历。
但，不要苛责自己，不要要求自己是完美的
要知道，我们每个人都是有瑕 ... [/quote]
说的是！！我对我的经历是很肯定的！哪里会多莫完美？继续往前奔！！

[[i] 本帖最后由 自月 于 08-8-27 10:53 编辑 [/i]]

zichen 发表于 08-8-27 14:23

加油！！！

自月 发表于 08-8-27 19:12

[quote]原帖由 [i]zichen[/i] 于 08-8-27 14:23 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=270743&ptid=30413][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
加油！！！ [/quote]
呵呵，谢谢！！
事实上经历的什莫我是肯定的，其实我是有点强迫观念，都是小问题了。
有些遗憾，一直没来阳光工程学习，以后来得更少了。。

心火狂飙 发表于 08-8-30 15:29

忘掉所有的理论，忘掉所有的症状，忘掉自己的病痛。去像正常正常人一样干平常的事情，无论多么痛苦，都要坚持。
  假如你一年里，忙碌的只是工作，操心的只是吃什么饭，穿什么样的衣服，为什么我的工资就是这么的低。在你的生活中没有时间留下来思考病痛。那么你的大脑就会遗忘所有的。你就会好起来的。
   我以前也是余光恐惧，后来发展到什么都恐惧的。
  现在好多了，不过在我心烦的时候，我还是会余光恐惧。我很讨厌别人站在我侧面看我。不过我有胆量转过头投去正视一切

[[i] 本帖最后由 心火狂飙 于 08-8-30 15:30 编辑 [/i]]

自月 发表于 08-8-30 15:48

[quote]原帖由 [i]心火狂飙[/i] 于 08-8-30 15:29 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=271701&ptid=30413][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
忘掉所有的理论，忘掉所有的症状，忘掉自己的病痛。去像正常正常人一样干平常的事情，无论多么痛苦，都要坚持。
  假如你一年里，忙碌的只是工作，操心的只是吃什么饭，穿什么样的衣服，为什么我的工资就是这么的低 ... [/quote]
恩，说的很对！！
可处在症状当中的人，让他怎样怎样，或者去行动起来，却是非常非常的难，几乎是不可能。
你能明白到这一点很不错了，还有些恐惧，可以边学习理论、探讨交流同时多实践，会彻底淡化消失的。

小松 发表于 08-8-31 20:27

[quote]原帖由 [i]心火狂飙[/i] 于 08-8-30 15:29 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=271701&ptid=30413][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
忘掉所有的理论，忘掉所有的症状，忘掉自己的病痛。去像正常正常人一样干平常的事情，无论多么痛苦，都要坚持。
  假如你一年里，忙碌的只是工作，操心的只是吃什么饭，穿什么样的衣服，为什么我的工资就是这么的低 ... [/quote]


终于看到同症状康复的例子了，倍加鼓舞！茅塞顿开！

阳光与我 发表于 08-9-17 01:21

:) 我看到这个帖子，惊喜极了！不过小松好像半个月没有更新啦！
我，现在是一名高中生，高二。高一的时候，我开始感到自己余光恐惧（当然这是这几天网上查找才知道的），那时候一直很苦恼。现在才明确，原来这是一种心理问题。要用科学的方法来对待。搜索过很多，看到这个帖子使我感觉最有信心。只是我还没有找到关于森田疗法的书籍，如果小松知道，可告诉我吗？
谢谢以上楼层:)

小松 发表于 08-9-23 09:34

[quote]原帖由 [i]阳光与我[/i] 于 08-9-17 01:21 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=277187&ptid=30413][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
:) 我看到这个帖子，惊喜极了！不过小松好像半个月没有更新啦！
我，现在是一名高中生，高二。高一的时候，我开始感到自己余光恐惧（当然这是这几天网上查找才知道的），那时候一直很苦恼。现在才明确，原来这是一种 ... [/quote]

关于森田疗法的书籍，我手头上有这么几本，一本是置顶帖子里面的施教授写的《社交恐怖症的森田疗法》，一本是森田先生的原著《神经症的实质与治疗——精神生活康复》，还有一本是高良武久先生写的《森田疗法实践——顺应自然的人生学》。其实就像施教授说的那样，理论是苍白无力的，只要你理解了森田疗法的思想，就不要再看理论方面的书籍，把理论付诸于实践就是了。我现在在上班，尽量不考虑症状的事情，想健康人应该想的事情。

[[i] 本帖最后由 小松 于 08-9-23 09:35 编辑 [/i]]

sndsj 发表于 08-9-26 01:07

dg

你说的太对了，我也是一名目光恐惧者，自从看了施老师的《森田疗法》一书之后，对自己的症状认识得更深了，也开始慢慢接爱自己{只要别人一看我我就会非常的紧张，手足无措，自己也不敢看别人。而且只要是在有人的地方就会感到有人在看我一样，心里非常的不自在。}反正自己就是一个这样的病人了。这样一来心里倒是放忪多了，10多天来，以前从不敢跟别人对视说话的，现在却可以跟人对视说话了，只是还是比较紧张。不过我开始对自己有信心多了。相信慢慢的就会和正常人一样了！也希望有社交恐怖症的朋友早日康复！[img]http://imgcache.qq.com/ac/b.gif[/img]

sndsj 发表于 08-9-26 01:08

感谢施老师

你说的太对了，我也是一名目光恐惧者，自从看了的《森田疗法》一书之后，对自己的症状认识得更深了，也开始慢慢接爱自己{只要别人一看我我就会非常的紧张，手足无措，自己也不敢看别人。而且只要是在有人的地方就会感到有人在看我一样，心里非常的不自在。}反正自己就是一个这样的病人了。这样一来心里倒是放忪多了，10多天来，以前从不敢跟别人对视说话的，现在却可以跟人对视说话了，只是还是比较紧张。不过我开始对自己有信心多了。相信慢慢的就会和正常人一样了！也希望有社交恐怖症的朋友早日康复！

已木木 发表于 08-9-26 08:23

我是这样，平时一直处于害怕状态，主要是余光恐怖和异性恐怖，就是用眼睛余光看异性，告诉自己千万别看，控制不住，让别人看出来多不好，估计别人是能够看出来，看出来别人会怎么想？是不是很瞧不起我，认为我是花痴！我是有媳妇的。很苦恼！！！
现在用森田疗法，告诉自己看就看吧！也没什么起色，还是老样子

远离颠倒梦想 发表于 08-11-3 22:02

:victory:

啊叶落秋寒 发表于 08-11-4 08:31

加油把！！

自月 发表于 08-12-22 16:59

[b][font=楷体_GB2312][size=3]楼主的心态为什莫也这莫好。。。。看来只有我掉进了个傻圈里去了。。。:( [/size][/font][/b]

小松 发表于 08-12-23 15:58

[quote]原帖由 [i]自月[/i] 于 08-12-22 16:59 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=309189&ptid=30413][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
楼主的心态为什莫也这莫好。。。。看来只有我掉进了个傻圈里去了。。。:(  [/quote]
遇到什么不开心的事了么？我觉得症状自己无法控制，但是心态是可以改变的，所以我就是锻炼自己不管白天遇到什么事情，晚上回来都尽量不考虑，做别的事情。

自月 发表于 08-12-23 16:12

[b][font=楷体_GB2312][size=3]我的事情在这里：[url=http://www.sunofus.com/bbs/thread-39208-1-1.html]http://www.sunofus.com/bbs/thread-39208-1-1.html[/url][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=3]我觉得你说的没错，所以，我也是在调节，有时候也是很不好受:( 。。[/size][/font][/b]

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