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教你10种远离冬季抑郁症的好方法

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[align=left]   [size=4][color=plum] [/color][/size][b][font=楷体_GB2312][size=4][color=plum]冬季来临时，天寒地冻，草木凋零。此时，有些人会变得郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退；一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会自行消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象，专家们称之为冬季抑郁症。
　　
　　冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症，是一种情感障碍性疾病。虽然过去就有这种病，但由于发病率较低，未引起人们的足够重视。近年来，这种病的发病率逐年增加，因此受到医学界的广泛关注，并最终确定病名为冬季抑郁症。[/color][/size][/font][/b][/align][align=left][b][font=楷体_GB2312][size=4][color=slategray][color=plum]
　　冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。 [/color][/color][/size][/font][/b][/align][b][font=楷体_GB2312][size=4][color=slategray][color=plum][/color][/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=slategray][color=plum]
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　　[size=5][color=red][i]冬季抑郁症有何表现[/i][/color][/size] [/color][/size][/font][/b][/align][b][font=楷体_GB2312][size=4][color=slategray][align=left]
　　[color=seagreen]冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此，即使每天睡十几个小时还会感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可能丧失工作能力。[/color][/align][align=left][color=#2e8b57][/color] [/align][align=left][color=#2e8b57]                                     [/align][align=right][attach]9051[/attach][/color][/align][align=center][color=#2e8b57][/color] [/align][/color][/size][/font][/b][b][font=楷体_GB2312][size=4][color=slategray][color=seagreen]
[/color]    [size=5][color=red]10种远离冬季抑郁症的好方法[/color][/size] [/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=slategray]
　　和好友谈谈心。一杯清茶，二三知己，坐在温暖的屋子里谈心，或许是冬季里最惬意的事情。与朋友倾心而谈，对恢复心理健康的效果远远胜于找心理医生。因为倾诉是最好的安慰剂，能使你不再孤独忧郁。

　　[color=darkorange]注意冬季取暖。适当地提高室内温度湿度，可以有效地改善冬季产生的生理和心理变化，既可以驱除孤独感，也可以防止因血管收缩造成的脑部缺氧。[/color]

　　[color=mediumturquoise]多多饮水。饮水可以使机体及时排除体内的毒素，防止毒素对大脑的侵害。[/color]

　[color=darkred]　来一块巧克力。糖是人体不可缺少的成分，它对人体的血糖含量起最直接的作用。血糖浓度的升高能调节脑垂体激素，提高大脑的兴奋度，使人远离抑郁。[/color]

　　[color=darkorchid]来，跳支舞。音乐与舞蹈对抑郁有不可低估的作用，它是心理医师的首荐，但需注意的应选用节奏明快，富于变化的乐曲。如约翰·施特劳斯的舞曲，那轻快悠扬的旋律是不可多得的良药。[/color]
[color=darkorchid]
[/color]　　[color=orange]食物疗法。有许多食物是治疗抑郁的好帮手，如水果中的香蕉和橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等。另外，咖啡和可可也是极好的心理良药，它们能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。[/color]
[color=orange]
[/color]　　[color=magenta]享受阳光。冬季的日照减少，阳光的强度也大大减弱，所以，千万不能错过那些难得的好天，让自己走在阳光下，远离烦恼。 [/color]

　[color=yellowgreen]　通过色彩治疗抑郁症。如在墙上悬挂色彩缤纷的画。选用暖色调的墙纸，着色彩鲜艳的服装和小配件，在家中种植常绿植物等，通过色彩转换来改善因色调引起的抑郁情绪，打乱习惯的冬季色调模式，形成季节错位，从而改善情绪。[/color]

　　[color=pink]闻香去抑郁。调节心理是香熏的一大功能。而治疗抑郁宜选用暖香型的香氛，如水果香或花香，不宜使用木香和动物香。可用香熏法或涂抹法。[/color]

　[color=blue]　生命在于运动。运动可以激活人体内的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强新陈代谢功能，排出体内多余的代谢产物和毒素，促进各器官之间的协调和活性，所以运动后往往会一身轻松，当然也可以让你的内心同样感到前所未有的轻松。[/color]
[color=#0000ff][/color]
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[color=#0000ff]    [attach]9053[/attach] [attach]9052[/attach] [attach]9053[/attach]
  [/color]
[/color][/size][/font][/b]

烹茶，谈心，晒太阳都是很不错的方法:P

谢谢深海的分享！

深海，新年快乐！你好吗？小羊好想你哦！

美女的贴子额外漂亮:loveliness:

谢谢分享!新年快乐!

回复 #2 eutgoeru 的帖子

小飞：

    今年上海的冬天气候很反常。这可把我躯体内的“坏分子”乐坏了，它们几乎每天出来惹事生非、、、

    姐姐真是一手难抵十拳啊！好在对于“抑郁”我还能及时调控，否则、、、:L

    大家都要坚强些、再坚强些！坚持着、再坚持着！:handshake

回复 #3 dorcasliu80 的帖子

[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorange]dorcasliu80

    其实，深海一直好想好想你们啊！

    你们的存在，对于我来说，如同与病魔战斗的[color=blue]宝剑[/color]、、、、、、

    [color=red]精神的力量，真的是无法估量的！
[/color]
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回复 #4 木碗 的帖子

[align=center][b][font=楷体_GB2312][size=5][color=sienna]木碗[/color]

    [attach]9078[/attach]

    [color=red]好想念“阳光”啊！[/color][/size][/font][/b][/align][align=left][b][font=楷体_GB2312][size=5][color=#ff0000][/color][/size][/font][/b] [/align][align=center][b][font=楷体_GB2312][size=5][color=#ff0000]    [attach]9079[/attach][/color][/size][/font][/b][/align]

回复 #5 malloc 的帖子

[b][font=楷体_GB2312][size=5][color=seagreen]malloc
[/color]
   [color=magenta] 你的“坚持”，化为了一种精神力量！[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=5][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=5]    [color=red][color=deepskyblue]我想感动地说一句：“[/color]谢谢[/color][color=deepskyblue]！”[/color][/size][/font][/b]

[b][font=楷体_GB2312][size=5][color=#00bfff][/color][/size][/font][/b]
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深海要常回来看看，我们都喜欢你啊:hug:

回复 #10 木碗 的帖子

无法缓解的头痛，虽然限制了我去表达，

但它无力改变我对“阳光”的深厚情感！

学习一下，试试是否有效！可是问题往往是抑郁的时候很难让自己去这样做啊！

回复 #6 深海 的帖子

上海今年冬天是不是很冷啊，好在冬天就要过去啦，春去春又回，春风吹拂绿叶的时候，我想姐姐的头痛也会有缓解的:loveliness:

深海好久没看到你了，还好吗？

不知道深海姐姐这几天过得怎么样?

是啊，抑郁发作的时候什么也做不了。。。不是吗

希望阳光早一天照入我们的心房！！！

回复 12# 的帖子

:)

        防止抑郁的方法其实有好多，只要我们有信心，战胜它并不是想象中的“遥不可及”。

    :victory: 加油吧，我的朋友！黎明前总有黑暗，不是吗？

回复 13# 的帖子

小飞：

    冬天总算是熬过去了，我的现状还算稳定，你呢？

回复 14# 的帖子

:)

        谢谢你的关心！你们还能牵记着我，这让我十分欣慰，要知道，一声轻轻的问候，对我们这些同病相怜的病友们来说，往往是一剂良药、、、

    冬去春来，祝愿你明天会更好！:victory:

回复 16# 的帖子

悲伤可乐兔：

    请相信，这些病症反应都只是暂时的，随着病情的好转，你会慢慢找到曾经失去的快乐！

    不要屈服于心理疾病好吗？让我们一起努力:handshake ，“走出抑郁”指日可待！:victory:

回复 undefined 的帖子

（听到深海姐姐的）好消息
也还可以，只是两天没睡好觉了，夜里焦虑抑郁严重……
会过去的:)

你好吗？

一直很忙，很少来。
来了，最想看看你，最近还好吗？一定要善待自己，不要太要强，你很优秀。
这里不断的有新朋友，好多名字都不熟悉。

[[i] 本帖最后由 CXM 于 08-3-11 16:22 编辑 [/i]]

回复 21# 的帖子

小飞：

    “失眠“也常常伴随着我，不过我多“抑郁症”的病症反应已经很清楚了，所以每当它们出现时，我都坦然地面对，并静心抵制它们。

    我相信，我们都能在理智中与抑郁共存。

回复 22# 的帖子

[color=darkorchid][b][size=4]CXM[/size][/b][/color]
[color=darkorchid][b][size=4][/size][/b][/color]
[align=center][color=darkorchid][b][size=4][attach]9328[/attach][/align]
[/size][/b]
      [/color][b][font=楷体_GB2312][size=4][color=darkorchid] “见”到你，我真高兴，现在的你过的好吗？
   
   “抑郁症”虽然要伴我一生，但长期的磨练让我不再惧怕它了。谢谢你的关心！

    现在，我很少在论坛上“抛头露面”，多数是“隐身”关注“阳光”的动况，说真的，和阳光的感情真得很深了、、、[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=#9932cc][/color][/size][/font][/b]
[align=center][attach]9329[/attach][/align]

回复 undefined 的帖子

今天感觉好些，两天都是躺在床上…过一段时间发现天蒙蒙亮啦~
今天醒来后，感觉睡得好些

很高兴深海姐姐又回到了阳光
在姐姐离去的这段日子里感觉清静了很多:D

回复 24# 的帖子

深海妹妹：
    今天到你的店铺转了一下，少了好多东西，还在打理吗？
    你的靓照我看了，很美。那张穿黑色的长款毛衣的我最喜欢。只许好友看的那里我看不到，不知为什么，遗憾。

回复 25# 的帖子

小飞：

    “清静”了许多？

     嘻嘻，不会吧？姐姐在论坛时，让你觉得“烦”或“吵闹”吗？

     姐姐做人这样失败呀！我可要好好反思反思哦！:P

[[i] 本帖最后由 深海 于 08-3-12 17:17 编辑 [/i]]

回复 26# 的帖子

cxm

        你这么快就回贴了，真不愧是老朋友了。这种友情很可贵！:handshake

        随着自己心灵堡垒的不断坚固，我的生活变得充实而有意义。现在，我是从身边的小事、点点滴滴的做起。虽然不再有过去那种“成就感”，但自己的心感到很踏实、很快乐、、、帮助别人，其实就是在帮助我自己、、、

    因为生活的充实，所以这间网店我也很少有时间或精力去打理。虽说有些可惜，但它也是我“不放弃自我”的见证。

    此外，由于上网的时间少了，所以“我的个人空间”也没好好设置、整理。我会重新调整一下设置，让你自由的在我空间中“行走”，你看怎样？

    谢谢你还一直牵记着我，这真得让我很感动、、、

回复 27# 的帖子

不是那个意思啦，我是说姐姐在论坛上活跃，带动很多朋友都积极的关注:P

回复 29# 的帖子

[b][font=楷体_GB2312][size=4][color=seagreen]小飞：

    嘻嘻，姐姐的职业习惯，你也可以理解对吗？

    等我忙完生活中的事，我还会像过去一样、、、对，用你的话，就是“活跃”，嘻嘻！:P [/color][/size][/font][/b]