阳光工程心理互助 » 【焦虑症】 » 我”治疗”自己焦虑症的十条经验

moumoucow 发表于 08-6-25 08:57

[quote]原帖由 <i>睛朗的天</i> 于 08-4-29 14:08 发表 <a href="http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=239104&ptid=29040" target="_blank"><img src="http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif" border="0" onclick="zoom(this)" onload="attachimg(this, 'load')" alt="" /></a><br />
我觉得最难得是焦虑上来时的反应，心跳加快，四肢发冷，当时只想控制，怕会心脏病而死去，想不到这些，给点建议吧！ [/quote]<br />
没错，这也是我想知道的.

diliudu 发表于 08-6-25 10:47

最直接的方法是学会放松

1.深呼吸。建议腹式呼吸，就是只腹部肌肉运动，胸不要动，以防透气综合症；
2.听音乐。以舒缓悠扬为原则，流行歌曲、宗教音乐都可以。
3.和自己亲近的人聊天。爱人、儿女在身边寻求和她们的交流。
上面三种方法是处理焦虑上来的最直接方法。

如果想从根本上消除自己焦虑，就去寻求专业心理帮助吧。会给你一个系统专业的帮助。

[quote]原帖由 [i]睛朗的天[/i] 于 08-4-29 14:08 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=239104&ptid=29040][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我觉得最难得是焦虑上来时的反应，心跳加快，四肢发冷，当时只想控制，怕会心脏病而死去，想不到这些，给点建议吧！ [/quote]

axia 发表于 08-10-22 13:00

第七条：除了自己的亲人，不要让别人知道你的病情
可能有的书上主张要让周围的人知道你的病情，从而取得理解和支持，我也曾经这样做过，但付出了惨痛的代价，差点让我下岗。所以我想只有亲人才可能理解和帮助我们这些人。
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这条说的很对

尽量少让人知道

那些王八蛋越说越离谱

谣言会伤害到自己

心随风动 发表于 08-10-24 15:46

焦虑很痛苦

riko8888 发表于 08-10-27 11:28

我和焦虑的一场战斗。或许今天是焦虑胜，把我折腾的生不如死；但是我不服气，明天说不定就是我赢，再难受也扛过去了。
一场场战斗，一场场积累经验、磨练勇气，终有一天我会把焦虑彻底踢出我的生活。

黛玉阳光 发表于 08-10-27 12:13

失眠与美容

据我八年来的经验,得了严重的神经症爱美得讲究方法,
1.长期的神经症一定会让容貌受损
2.失眠只是一时老不老,如果长期因怕失眠有损容貌而影响了治疗,到时你的老就不是失眠那一点点影响了,有句话放这样不错,欲速则不达.
3.注意长期简单的保养,如果在你病得太厉害实在管不了,在你还可以的时候,保持正常的保养,但不要过.
4.积极治疗,全面抗病,健康才会得到持续实在的美.

E170 发表于 08-11-1 19:27

我也是一名焦虑症患者，看了你的贴，很有感触，其实，这种病最终要依靠自己，但是，伙伴间的互助会给与更大的信心和力量！

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