逸逸轩心理咨询 07-12-11 13:25
魔鬼说情技术
1.列出你拖延时的消极想法.想一想拖延的所有好处.写下拖延时你自己是怎么想的,比如:我真的没有心情.
2.选择一位搭档,你们两个彼此面对.
3.让你的搭档用第二人称(你)一个一个地读出你的消极想法.请他(她)尽量劝诱或说服你拖延.请他(她)尽可能地具有说服力.
4.用第一个称(我)反驳你的搭档,尽力驳倒他(她)的言论.不要屈服,反唇相讥!坚持今天就开始行动对你是有利的.
5.如果感到难以胜任,就转换角色.
逸逸轩心理咨询 07-12-11 16:47
大凡苦恼原因其实都是由很多小事堆积而成,一个人的关系没处理,两个,三个...就变成心理问题的根源:人际关系不良,拖延是浪费资源及时间的最好方法.
楼上的你怎么看?
firefox 07-12-11 18:19
好办法。谢谢。
个人想到的更好的办法：直接采用格式塔的方法。
拖延的我和向上的我进行虚拟的面对面对话。效果也许更好
谢谢逸逸轩的启发！
:victory:
[[i] 本帖最后由 firefox 于 07-12-11 18:22 编辑 [/i]]
gonneto 08-5-16 10:10
绝对的懵懂，还不知道你所云
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