8849 发表于 06-5-9 00:16:51

一位台湾朋友的心得《提供一些優質克服憂慮症的方法 》

偶然看见一位台湾同胞的帖子(繁体),或许对大家也有些借鉴意义(仅供参考),里面提到了森田和我们的“阳光工程”,现转发如下(略有删节):

提供一些優質克服憂慮症的方法
作者: joe (---.adsl.dynamic.apol.com.tw)
日期: 05/10/14 16:16

本人已患強迫症(憂慮症)12年了,論憂慮症我絕對夠資格,因為幾乎可能發生的狀況我都遭遇過,我也一直在想那一天我好了一定要幫助他人,只是律師、司法官考試讓我忙到沒時間,趁在10月10日司法官考完後空閒時間再與各位分享他人及自己的經驗(今年司法官我覺得考的不錯,只是錄取率太低,能否錄取我也不曉得,只希望累積一點功德讓上天佑我考取司法官!),小弟不才,不敢說自己多優秀能克服強迫症,但願與各位分享之:

一、我如何克服強迫症(純粹自我體悟,絕無誇大):

1.放下執著(本來無一物,何處惹塵埃)並且惜福。
2「面對」強迫症及現實的壓力且不要找藉口(引李敖所言:我的傷口都在前面,沒有在後面)。(重要!!)
3.不斷吸收有關強迫症.精神病症的資訊及不斷檢討自己的缺點。(重要!!)
4.提昇自我心理素質,從工作中體會森田知識並樂於工作,若偶有體會就記下來,告訴自己若能克服強迫症也是一種成就。
5.信仰宗教(ps:我還到佛光山短期出家過!!)。
6.謙虛自若,不要自以為是。
7.不排斥(尊重)西醫,定時回診吃藥(不過吃藥及看病只能治標,治本要靠自己)
8.學習自我催眠.放鬆療法及太極拳(體會借力使力,以柔克剛)並應用於生活中
ps:靜坐我有學,但因沒時間認真體悟,不過我想應該有用
9.上網看大陸人如何引森田治療強迫症
10.時時學習成長並多幫助別人
11.對自己要有信心(前提:時時自我成長學習),絕不放棄自己---山窮水水路疑無路,柳岸花明又一村
12.不要擴大焦慮及病情(情緒起伏乃屬正常見怪不怪)


至於如何判斷已經克服強迫症,我的經驗是:
真正接受ocd(若能體會"與病共存"反而強迫思考不會出現)並且每天都過的很愉快.幸福,不要與別人比較-----反而我覺的現在生活過的比正常人還充實!


◎最後叮嚀----知道是一回事,能做到才是功夫──論用心及吃苦的能耐我敢我說沒有能跟我比(記得,怕苦就得苦一輩子!!)


二、推薦好書(註:絕多數本人親自看過才推薦):

A(聖經級):
用佛療心(游乾桂)
憂鬱症的治療(青木薰久)
神經衰弱和強迫觀念的根治法(森田正馬著)
神經質的實質與治療(森田正馬著;人民衛生出版社)
Withboy相關文章(http://withboy.home4u.china.com/)
---------------------------------
B(經典級):
死亡的尊嚴與生命的尊嚴(傅偉勳;正中書局)
放下人生更豐富(游乾桂)
請不要太完美(Miriam Adderholdt-Elliott著;陳柏蒼譯;希代出版)
自覺和領悟之路(森田正馬 著 水穀啟二 編;)
Withboy相關文章
---------------------------------
C(其他)
焦慮不安與自我調節(青木熏久著)
行動轉變性格(長穀川洋三著)
森田療法與新森田療法(大原健士郎著;人民衛生出版社)
心理疏導療法(魯龍光)
克制自我的生活態度(岡本常男著)
森田心理療法實踐-順應自然的人生學(日、高良武久;康成俊譯;人民衛生出版社)
建構生活
森田理論學習的實際
神經質的人(齊藤初太)



三、推薦好站
最優質強迫症網站㊣㊣㊣ http://bbs.xlzx.com/index.asp?boardid=5
森田疗法首页 http://www.xlzx.com/stlf/index.htm
withboy心站㊣㊣ http://withboy.home4u.china.com/
阳光工程心理网 http://www.sunofus.com/main/sort.php/22
中国强迫症治疗资讯网㊣ http://www.qiangpozheng.org/
黑溪論強迫症 http://www.heixi.com/main.php?sLAN=big

wzhp 发表于 06-5-9 10:04:10

我读过其中的四本。

eutgoeru 发表于 06-5-9 15:22:13

老8,辛苦啦,很不错的文章
我还正说呢,怎么最近看不到8版来呢,这就发帖了,呵呵:)

8849 发表于 06-5-9 23:32:30

原帖由 eutgoeru 于 06-5-9 15:22 发表
老8,辛苦啦,很不错的文章
我还正说呢,怎么最近看不到8版来呢,这就发帖了,呵呵:)

最近来阳光也是多数忙于张罗“阳光小组”的事情…………

我爱太极 发表于 06-5-10 19:54:24

谢谢了,版主。
辛苦。

天若有琴 发表于 06-6-1 22:10:58

我想知道8849的QQ号.可以告诉我吗?谢谢!!!我需要你的帮助

8849 发表于 06-6-4 00:10:48

我发站内短信给你了楼上的朋友。

天若有琴 发表于 06-6-6 21:34:39

谢谢你,我加了你,你也加我啊

缘起情义 发表于 06-6-7 19:14:02

我翻译成简体了

一、我如何克服强迫症(纯粹自我体悟,绝无夸大):

1.放下执著(本来无一物,何处惹尘埃)并且惜福。
2「面对」强迫症及现实的压力且不要找藉口(引李敖所言:我的伤口都在前面,没有在后面)。(重要!!)
3.不断吸收有关强迫症.精神病症的资讯及不断检讨自己的缺点。(重要!!)
4.提昇自我心理素质,从工作中体会森田知识并乐於工作,若偶有体会就记下来,告诉自己若能克服强迫症也是一种成就。
5.信仰宗教(ps:我还到佛光山短期出家过!!)。
6.谦虚自若,不要自以為是。
7.不排斥(尊重)西医,定时回诊吃药(不过吃药及看病只能治标,治本要靠自己)
8.学习自我催眠.放鬆疗法及太极拳(体会借力使力,以柔克刚)并应用於生活中
ps:静坐我有学,但因没时间认真体悟,不过我想应该有用
9.上网看大陆人如何引森田治疗强迫症
10.时时学习成长并多帮助别人
11.对自己要有信心(前提:时时自我成长学习),绝不放弃自己---山穷水水路疑无路,柳岸花明又一村
12.不要扩大焦虑及病情(情绪起伏乃属正常见怪不怪)


至於如何判断已经克服强迫症,我的经验是:
真正接受ocd(若能体会"与病共存"反而强迫思考不会出现)并且每天都过的很愉快.幸福,不要与别人比较-----反而我觉的现在生活过的比正常人还充实!


◎最后叮嚀----知道是一回事,能做到才是功夫──论用心及吃苦的能耐我敢我说没有能跟我比(记得,怕苦就得苦一辈子!!)


二、推荐好书(註:绝多数本人亲自看过才推荐):
A(圣经级):
用佛疗心(游乾桂)
忧鬱症的治疗(青木薰久)
神经衰弱和强迫观念的根治法(森田正马著)
神经质的实质与治疗(森田正马著;人民卫生出版社)
Withboy相关文章(http://withboy.home4u.china.com/)
---------------------------------
B(经典级):
死亡的尊严与生命的尊严(傅伟勋;正中书局)
放下人生更丰富(游乾桂)
请不要太完美(Miriam Adderholdt-Elliott著;陈柏苍译;希代出版)
自觉和领悟之路(森田正马 著 水穀啟二 编;)
Withboy相关文章
---------------------------------
C(其他)
焦虑不安与自我调节(青木熏久著)
行动转变性格(长穀川洋三著)
森田疗法与新森田疗法(大原健士郎著;人民卫生出版社)
心理疏导疗法(鲁龙光)
克制自我的生活态度(冈本常男著)
森田心理疗法实践-顺应自然的人生学(日、高良武久;康成俊译;人民卫生出版社)
建构生活
森田理论学习的实际
神经质的人(齐藤初太)



三、推荐好站
最优质强迫症网站㊣㊣㊣ http://bbs.xlzx.com/index.asp?boardid=5
森田疗法首页 http://www.xlzx.com/stlf/index.htm
withboy心站㊣㊣ http://withboy.home4u.china.com/
阳光工程心理网 http://www.sunofus.com/main/sort.php/22
中国强迫症治疗资讯网㊣ http://www.qiangpozheng.org/
黑溪论强迫症 http://www.heixi.com/main.php?sLAN=big

elvis 发表于 08-4-26 21:59:39

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