eutgoeru 06-1-26 17:13
快走30分钟 有效改善郁闷心情(工人日报)
快走30分钟 有效改善郁闷心情
本报讯 心情郁闷时，不防站起来快走30分钟，这样不仅可以改善心情，而且效果立竿见影。这是美国得克萨斯大学奥斯汀分校研究人员研究后得出的结论。
这一研究成果发表在2005年12月的美国运动医学学会的会刊《医学与体育运动科学》上。研究人员以40名18到55岁的患有重度抑郁症的病人为研究对象，将他们分成两组，一组坐着不动，一组快走30分钟。通过比较发现，快走30分钟的患者心情大为改观，而那些独自静坐30分钟的人则觉得更加沮丧，愤怒，甚至绝望。虽然早就知道运动有益健康，但这是第一次明确表示运动在改善心情方面是如此立竿见影。
美国辛辛那提州大学医学院助理教授埃里克·纳尔逊博士认为，这一研究成果足以说明，药物并不是治疗抑郁症唯一的办法。（汶驿）
diliudu 08-6-18 10:57
推荐此法
30分钟可能对有些人有些累，就10分钟；
快走不仅缓解抑郁，还会让人看起来自信，有精神。
喵喵呜 08-6-18 16:31
我现在每天饭后一小时快步走...
合着吃药
还算勉强睡觉...
喵喵呜 08-6-26 10:23
谢谢春晓
现在饭后先以中速走到对面学校操场去 用时20分钟左右(主要为了消食 饭后不宜太剧烈运动 当过渡了)
然后快步走或是慢跑20多分钟
然后抻抻腿 筋骨拉伸出去的感觉棒极了 尤其是在运动之后 再猛吸一口新鲜空气 心情不好都不行了
然后再以中速走回家去
不要老觉得自己有病 要充满信心的认为自己可以一直坚持锻炼下去 可以比任何人都活的健康轻松快乐长久
我是最棒的!!!
diliudu 08-6-26 10:47
继续坚持，这样你会很快康复
即使康复后也要坚持这种习惯。
加油。GO ON !
[quote]原帖由 [i]喵喵呜[/i] 于 08-6-26 10:23 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=254757&ptid=11346][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
谢谢春晓
现在饭后先以中速走到对面学校操场去 用时20分钟左右(主要为了消食 饭后不宜太剧烈运动 当过渡了)
然后快步走或是慢跑20多分钟
然后抻抻腿 筋骨拉伸出去的感觉棒极了 尤其是在运动之后 再猛吸一口 ... [/quote]
喵喵呜 08-6-26 10:56
[quote]原帖由 [i]diliudu[/i] 于 08-6-26 10:47 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=254768&ptid=11346][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
即使康复后也要坚持这种习惯。
加油。GO ON !
[/quote]
真的么?哈哈...我想周末再去和我的心理医生聊一聊
我想 戒掉药物后的康复才能算是真正的康复吧...
谢谢您的鼓励...
我们非常需要别人的肯定和鼓励
gzh2001ren 08-7-11 15:54
[quote]原帖由 [i]喵喵呜[/i] 于 08-6-26 10:56 发表 [url=http://www.sunofus.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=254772&ptid=11346][img]http://www.sunofus.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
真的么?哈哈...我想周末再去和我的心理医生聊一聊
我想 戒掉药物后的康复才能算是真正的康复吧...
谢谢您的鼓励...
我们非常需要别人的肯定和鼓励 [/quote]
喵喵，你怎么和我的作息一样啊 哈哈